俗话说“一年之计在于春”,春季人体阳气生发,养生要遵循养阳防风的原则,凡事有损阳气的情况都应避免。对于养生,很多男性或许是不在乎,或者是因为工作繁忙而无暇顾及。所以,男性在春季更要注重养生。那么,男性春季养生该如何养生?一起来看:
养肝为先
肝脏是人体的一个重要器官,它具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养及调理情志等功能。中医认为,春天在无形中属木,而人体的五脏之中肝也属木,因而春气通肝。
那春季如何养肝?专家指出,春季养肝要从饮食、起居、运动及情志四个方面入手。
饮食。春季饮食要根据个人体质进行选择。对于健康人群来说,春季饮食要清淡,不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时,春季阳气上升容易伤阴,因此要特别注重养阴,可多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。
起居。春天,万物复苏。人们要顺应自然规律,早睡早起,起床后全身放松,可在庭院中悠闲地散步以舒畅情志。
运动。春季锻炼身体是恢复身体元气的最佳季节。可选择散步、慢跑体操、太极拳等运动方式。
情志。中医有“大怒伤肝”的说法,肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。在春季保健重点是保持自己的心情舒畅,努力做到不着急、不生气、不发怒,以保证肝的舒畅条达。
春季男性养生掌握5大技巧
1
调养精神
春季,大自然生机勃勃,万物始生,在调养精神方面,也应顺应自然,要力戒动怒,更不要情绪抑郁,思想上要豁达开朗,心胸宽阔,身体要放松,要舒坦自然,使情志“生”发出来。
2
防风御寒
人们常说“春季的天气,如同孩儿脸,一日三变。”面对春季多变的天气,不要着急脱掉厚衣服,谨防寒潮的侵袭。
3
调节饮食
春天新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物,忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品,防止助热生火。
4
运动锻炼
天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。在运动上,动作宜舒展、畅达、缓慢,犹如百草萌芽,风摆柳丝,蜻蜓点水,运动量不宜过急或过大。
5
预防春困
俗话说“春困秋乏夏打盹”,因为季节的变化,会让人们容易产生疲乏和困倦。为了预防春困,中午可适当进行午休。
春季,男人要重视这3种病
1、前列腺疾病
春季是治疗男性前列腺病的“黄金季节”。到了春天,气温的回升会使得前列腺周围的肌肉比较松弛,水肿和充血的症状有所减轻,尿道也随之相对通畅,这时配合药物治疗较容易达到治疗效果。
2、性功能障碍疾病
经过了寒冬,男性的各项机能在开始慢慢活跃起来,这个时候男性的性欲会特别旺盛。很多男性仗着身强力壮,很容易导致“房事过度”,从而引起阳痿早泄等功能性障碍疾病的出现。
3、生殖感染
春季,也会带来很多疾病问题,尤其是一些男性生殖部位疾病。在春季人们的性生活频率开始增多,泌尿系疾病随之而来。同时由于早春天气忽冷忽热,昼夜温差较大,如果没有及时增减衣物,也是很容易导致身体抵抗力下降,直接导致尿道感染的发生。