初秋时节，刚刚受过炎天酷暑“折磨”的人往往要同时承受秋季干燥气候的夹攻，这对人体的气血循环和新陈代谢都会产生很大的影响，医学界形象地称之为“多事之秋”。在口腹方面，适当进补是秋季美容养生的惯例，否则的话人就缺少了一股水灵气，但补不好的话，又很容易造成体态发胖。
首先了解一下最适合秋天吃的养颜护肤食物
一、鱼肉
要想拥有年轻、紧绷的皮肤吗
鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致。
只要每天吃100—200克的鱼肉，颈部肌肉的改善肌肤。
二、牛肉
250g牛肉中含有15毫克锌元素这就基本满足了人体每日的需要了。
吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。
如维生素C，钙。磷。铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。
三、鸡肉：让秀发亮起来
充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。
鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。
如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。所以，要想获得健康的秀发，多吃鸡肉吧。除了鸡肉，玉米、麦片也能有这种效果。
四、杏仁：使指甲变得坚韧
十指如玉葱，可不能主灰暗或发黄的指甲破坏了这种美丽。每天吃两把杏仁，补充体内的维生素E。
维生素E被称作细胞膜的“秘密武器”，通过修复，巩固细胞壁，它能使指甲变得坚韧而富有光泽，维生素E还能提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦！
五、辣椒
辣椒是个好东西，湖南辣妹子，四川辣妹子皮肤可不是吹的,首先辣椒是蔬菜中的维生素C之王,维生素C具有抗氧化功能，所以辣椒籽也有抗氧化功能，在湖南大部分妹子都会吃辣椒，各种辣椒都会吃，最近辣椒美容兴起了一场怪风，那就是吃湖南的黄贡椒，经过了解，发现黄贡椒是辣椒中的VC之王，备受女孩子喜欢，同时湖南还流行吃黄贡椒酱，典型的有兴薇皇贡椒酱。
六、苹果：吃出洁白牙齿
你相信吗？想让全世界的牙医失业，那就每天一个apple其原因在于，你在咀嚼的过程中你会分泌大量的唾液，而唾液是牙齿最好的保护神，它能防止蛀牙，从而令牙齿更容易长期地保持清洁。此外，研究人员还在唾液里还发现了大量的矿物元素，这些成分可以修复早期蛀牙。
