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抽烟有害健康，这是所有人都知道的常识。那么，想要健康就必须要戒烟。但是，却有人表示：突然不抽烟，身体反而出现各种不适，像生病了一样。于是就有了“长期抽烟的人，突然戒烟对身体有危害”的说法，甚至有人说“吸烟的人容易得肺癌，戒烟也容易得肺癌”的言论。
在此，小编可以负责人的说“吸烟有害健康，戒烟有益健康”不接受任何质疑！
戒烟伤身没有任何科学依据！
烟草里的尼古丁是吸烟成瘾的主要物质，尼古丁被吸入后，会刺激大脑中的神经细胞产生多巴胺，让人产生愉悦感。当尼古丁被代谢掉以后，人体内的多巴胺会急剧下降，促使烟民不断摄取尼古丁。
在戒烟的早期，确实可能会产生焦虑、抑郁、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍等不适症状，甚至有部分戒烟者还会体重增加，这些都属于正常的戒断反应，是正常现象。
出现戒断反应时应如何应对？
烟瘾越深，戒烟后越容易产生疲倦、紧张不安、失眠等不适。这些情况在戒烟1-2周后逐渐消失。
1.头晕时洗脸、淋浴；
2.嘴里难受时漱口；
3.喉咙干时喝茶、咖啡；
4.实在想抽时叼烟斗、嚼口香糖；
5.焦虑胸闷时做10次深呼吸；
6.感到无聊时听音乐、深呼吸；
7.疲倦时深呼吸、休息；
8.失眠时喝牛奶、放松身体；
9.等车等人时吃瓜子、嚼口香糖；
10.参加宴会时避免和抽烟的人攀谈；
11.谈话时喝茶、喝咖啡。
戒烟对身体的好处看得见！
从放下香烟的那一刻起，你的身体就开始自动修复了：20分钟后，心率正常；2小时后，心率和血压都恢复正常，此时，尼古丁也开始排出身体；戒烟12小时后，你会感到身体清除尼古丁的反应，这时也最难受；约3天后，尼古丁清除量达到峰值，这时就会感到头痛、恶心或烦躁。不过，身体中一氧化碳含量已经恢复正常。如果能继续坚持下去，你就会感到身体变得越来越好。1～9周后，咳嗽和气喘都不见了。一年后，与吸烟者相比，你患上心脏病和各种癌症（包括肺癌）的风险就会减半。戒烟15年后，你患心脏病的几率恢复到和正常人相同。而身体的各个部位也会因戒烟而发生惊奇地变化，尤其是肺部。肺部的更新速度很快，戒烟后，肺部的炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，重新开始工作。肺部纤毛就是肺的清洁系统，它可以在戒烟几天后开始自我修复，几个月后恢复正常功能。
因此，早日戒烟，早日康复！
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