加班、打游戏、聊天、看电视剧……时下很多人都在熬夜干着各种事，视力下降、精神紧张、身体疲乏无力……各种“熬夜综合征”纷纷找上来。
那么，对于这类人群，饮食上有什么好的建议呢？辽宁中医药大学附属医院张艳教授表示，“熬夜族”不妨多吃以下四种食物：
猪肝
猪肝是保护双眼的绝佳食物。常吃猪肝，可以防止眼睛干涩、缓解视疲劳。还可去除人体中的一些有毒成分。
经常熬夜的人内分泌系统紊乱，身体产生的毒素往往不能得到有效排解，常吃猪肝，有助身体排毒。
鱼肉
鱼肉对预防视力下降、缓解精神紧张、保护肝脏有着很好的作用。
鱼肉蛋白质含量高、矿物质含量丰富，也可为人体提供充足营养，提高身体免疫力。
香蕉
香蕉是高钾食物，镁的含量也很丰富。钾防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。
此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，是一种快速的能量来源，熬夜后吃香蕉能补充体力。
胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，能够在被人体吸收时转换为对预防视力减弱有一定效果的维生素A。
因此，经常熬夜的人可多吃胡萝卜，补肝明目，保养视力。
快为你的身体充能吧……
来源：沈阳晚报
