春天，是一个潮湿的季节。南方的朋友最近已经有明显的感受了。这种空气中的潮湿，往往会带给人不适。而引起人体不适的湿气，中医称为“湿邪”。
北方的春天和南方迥异，没有潮湿的“回南天”。然而，北方的皮肤病患者也需要祛湿。“湿”有内外之分。外界环境潮湿，叫“外湿”，人体内水湿停聚，叫“内湿”。
中医认为，脾胃是人体运化水谷的重要脏腑。过吃甘甜肥腻之物、生冷瓜果，烟酒不离手，都会损伤脾胃功能，使水湿运化失常，引起瘙痒。此外，缺乏运动，脾胃运化功能弱，也会使水湿运化不畅。
如何判断自己体内湿气重？有什么表现？有什么办法可以改善？不妨来做个小测试~
1. 你经常乏力、嗜睡吗？
2. 阴湿天气，总觉头晕或浑身酸痛？
3. 到饭点了，却不饿，什么也不想吃？
4. 吃一点东西就觉得胃里胀胀的？
5. 早晨起来眼皮肿肿的，或有下眼袋？
6. 饮食和作息没变，体重却明显增加？
7. 小腿有水肿的问题？
8. 舌苔比较厚腻？
9. 面色不干净，感觉脸上黏腻不舒服？
10. 大便经常黏腻不成形？
上述问题答“是”计1分，答“否”计0分。1~4分，内湿程度较轻，注意饮食，加强运动就可以了；5~10分，内湿程度较严重，要注意祛湿。
减轻湿气，首先要“避外湿”。潮湿天气关好门窗，必要时开除湿机或空调除湿。避免去湿气浓重的地方游玩，如树 林、湖泊等。
食疗也有不俗的祛湿效果。少吃生冷瓜果、冷饮，可适当多食薏仁、赤小豆、玉米、白扁豆等健脾除湿食品。日常做菜时，不妨多用葱、姜、蒜、香菜提味。这些食材性辛温、芳香化湿，有助于加强脾胃运化。
推荐1款祛湿汤：茯苓双豆祛湿汤
材料：茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陈皮5克、生姜2片、瘦肉300克（2~3人分量）。
烹制方法：
将茯苓、陈皮洗净，生姜切片备用，赤小豆、扁豆用清水洗净，浸泡数小时；瘦肉洗净切大块。将所有原料放入大炖盅内，加适量清水，加盖后隔水炖2小时，即可调味食用。
功效解析：
茯苓又称为云苓，是利水祛湿的要药，具有良好的利水消肿、健脾安神的作用，可用于各种水肿、小便不利以及痰多的症状。它的优点是利水但不伤正气，性味平和，同时兼具健脾的作用，可用于治疗脾胃虚弱、食欲下降、身体乏力、大便溏稀等情况。
