3月21日，春分。春分是春季九十天的中分点，太阳位于黄经0°时。
古人说：“分者，半也。春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”这时，上升之阳气与下降之阴气逐渐协调，昼夜平均、阴阳平衡，因此，养生也要天人合一，注意阴阳平衡。
春分
春分，太阳直射地球赤道，南北半球季节相反，北半球是春分，在南半球来说就是秋分。
我国古代将春分分为三候：“一候元鸟至；二候雷乃发声；三候始电。”便是说春分日后，燕子便从南方飞来了，下雨时天空便要打雷并发出闪电。
春分时节，全国大部分地区进入明媚的春季。辽阔的大地上，岸柳青青，莺飞草长，油菜花香。而华南地区则是一派暮春景象。
古人说：“分者，半也。春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”这时，上升之阳气与下降之阴气逐渐协调，昼夜平均、阴阳平衡，因此，养生也要以平衡、统一为主，动作上要“中正”，适合正前正后、正左正右的导引练习。
《黄帝内经》说：“春三月要夜卧早起”。意思是睡觉要晚一点，起床要早一点。因为春天充满了生发之气，白天变长，晚上变短，所以人应该顺应自然，活动的时间也要相应延长。
值得注意的是，这里所说的夜卧，指的是相对于冬天来说，要睡得晚一点，但也要保证在十一点钟以前就进入熟睡状态。因为晚上11点至凌晨3点，这段时间是胆经及肝经运行的时间，也是阴尽阳生的时间，熟睡状态下人体的阳气潜入，才能够得到很好的养护。
广步于庭，指多到庭院里散步。
春天不少人易春困，总以为多睡点能解困。然而《黄帝内经》里，古人建议的养生法则是多到外面走走，升发肝气，以解春困。
从现代医学的角度来看，气候转暖后，因体表的毛细血管舒张，使脑组织的血流量相应减少，脑组织供氧不足，就会出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。而从中医的角度来说，春天是阳气初升的时候，且此时阳气稚嫩，易遭折损，很多不恰当的生活习惯都会阻碍阳气的生发。另外，春天肝木之气旺盛，容易横逆犯脾，脾虚湿盛也容易困乏。这些都是春困的原因。而适当的运动，则是解春困的最佳方法。
冷暖适度，适当春捂
春分之时，依旧春寒时作，气候变幻多端，要注意适时添减衣物，穿衣宜下厚上薄，最好能微微出汗，以散去冬天潜伏的寒邪。春分期间天地阳气尚不充沛，人体阳气也尚未健旺，受凉伤风易出现头痛、腹痛、腹泻等症状。
春天不仅是万物复苏的季节，春意正浓，肝气也旺，人体肝阳升发，肝火偏盛，因而也是精神疾患多发的时候，因而春分时节切忌大喜大悲，否则不利于肝气的疏泄。
饮食的阳阴平衡原则
春分时节，在大自然中阴阳各占一半，在饮食上也要遵循“以平为期”的原则，日常的饮食要能够保持机体平衡协调。
春分饮食忌“偏热性、偏寒性”。热性食材食用过多，会出现口苦、舌红、口唇干燥，易诱发高血压、心脏病等不适症状。而过度偏爱鸭肉或河蚬、田螺、蛏子等寒性食材，会导致腰以下发凉、畏寒、腹泻等状况。如果特别想吃螃蟹等寒凉食物，一定要多加些葱姜等缓解其寒性。
饮食清淡，多吃新鲜蔬菜
多吃新鲜蔬菜，有助于人体应时知节，与自然相融合。春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣、葱、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等当季蔬菜，都是不错的选择。蛋、山药、莲子、银耳等营养丰富的平补食物，都适合这一季节进食。
食物的搭配、烹调上注意阴阳互补。比如说，烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热的调料，可缓解寒性食材的寒凉；在食用牛羊肉等发热食材后，就要配上一些滋阴食材，达到阴阳互补之功效；在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补之目的。
多喝水，多喝粥、汤
春天木旺，耗费的水分相对大，多饮用水、粥、汤，可清肝热及补充体内水分的流失。
春对应于肝、夏对应于心、长夏对应于脾、秋对应于肺、冬对应于肾，所以春天重在养肝。酒伤肝脏，因此春季更不应饮酒。
体质与食物的阴阳平衡
食物分寒、热、温、凉、平五种属性。热性体质宜经常食用寒凉性食物；而寒性体质宜常食用热性食物。
热性体质多吃寒性食物
凉性与寒性食物
多具有清热泻火和解毒的功能，可以用来治疗热症和阳症。
寒凉食物有苦瓜、苦菜、白萝卜、番茄、竹笋、冬瓜、西瓜、丝瓜、黄瓜、油菜、菠菜、荸荠、甘蔗、西洋菜、白菜、绿豆、豆腐、小米、荞麦、芋头、柑、苹果、梨、枇杷、橙子、紫菜、海带、鸭蛋、兔肉、田鸡和甲鱼等。
寒性体质多吃温热食物
温性与热性食物
具有温阳散寒的作用，适用于寒症和阴症。
温热食物有生姜、葱、韭菜、刀豆、芥菜、大蒜、杏、桃、樱桃、石榴、大枣、胡桃仁、蚕豆、莲子、辣椒、鳝鱼、虾、鸡肉、羊肉、牛肉、海参等。
平性食物
对热症和寒症都可配用，尤其是对些虚不受补的病人，是十分适合的。平性食物有大米、糯米、黄豆、黑豆、山药、花生、猪肉、苹果、玉米、黑芝麻、无花果、白木耳、鸡蛋、蜂乳等。
肝火上升如何清肝火
中医认为，人与自然界相统一，自然界的气候变化会影响到人的精神状态或诱发一些疾病。四时之中，春属木，因为春季万物生发，与木的生长相类似。五脏之中，肝也属木，木的特性是舒展向上，不受抑制，因此春季肝气偏旺。
口苦是肝火上炎的典型表现
阴阳平衡之经络调理
敲胆经，推肝经
春天养生重在养肝，肝是人体最大的排毒器官，肝的一大主要功能是肝主疏泄，就是疏通和发散的意思，它能保证全身的气血运行通畅，不淤不滞，气通畅情绪也顺畅。敲胆经和推肝经是非常好的护肝运动。
敲胆经
春季按摩养生以胆经为主，因为肝胆相表里，肝经为阴，胆经为阳，取“生发阳气之意”，故取胆经为主，自下而上，循经按摩，达到疏肝理气的作用。
拍打大腿外侧，自膝关节外侧至臀部，以梁丘、风市、居髎、环跳为主，拍打5-10遍，2分钟/遍，以局部为感疼痛为宜，频率100次/分钟。
晚上11点以后不可以再敲。晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，敲胆经不应该在这个时间段进行，对身体不好。
不需要很用力，把手举起来，随势下降敲打即可。刚开始敲的部位有酸痛感。一般不会敲出乌青来，如果出现乌青有两种情况，可能是力量太重了，要等乌青退尽了再敲。
大腿的内侧有三条经络，中间是肝经，靠近正面的是脾经，靠近后面的是肾经。坐下后，曲膝，大腿内侧朝上，正中的就是肝经，推中间就是推肝经。
坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节。反复推动四五十遍，然后换另一只腿操作。
可以隔着衣服推。如果直接在皮肤上推，则在皮肤上涂些润肤油，效果更好。每晚推一推，疏肝理气，活血化瘀，去肝火，改善面部气色。
