喝水是最便宜的养生方法。感冒生病、来大姨妈、又没事没，多喝水就对了。但是喝水的学问很大，一天喝多少水、什么时候喝水、喝什么水，都有讲究。
一天人体需要的水分是2500毫升，就能维持机体的正常运转。
这2500毫升的水，直接饮用的水占据了大约一半。饮食中的水分（水果、肉类、蔬菜、主食）也占据了相当大的一部分。
因此，除非出了大量的汗，成人每日的饮水量在1500毫升左右即可，但千万不要少于500毫升。有特殊疾病（如尿毒症）的，请在医生指导下喝水。
除了喝水，还能喝什么？除了喝水，还有很多可以补充水分的“水”，茶就是一种既能补充水分、又能养生的“水”。
绿茶、红茶、黑茶、花草茶等，应该怎么选择？医生、养生人士都比较推荐粗粮类的茶饮，如硒谷黑苦荞茶，不仅味道清香，而且还能提供各种微量元素、营养物质。
硒谷黑苦荞茶，硒谷其实说的是土壤含硒量比较丰富的陕西安康。种植的黑苦荞天然含丰富的硒元素，以它来泡茶可以补充微量元素硒，硒能够调节血压、血糖，还能够抗癌防癌。
一般来说，像硒谷黑苦荞茶或者其他的粗粮冲泡的茶，都含有较多的膳食纤维，都可以促进肠胃蠕动，防治便秘，很适合长期坐着不爱运动的人。
粗粮冲泡的茶，针对三高人群、便秘人群具有很好的养生作用。而便秘、三高都是现代人最重视的健康问题，比喝水更加养生、更加健康哦。
重视养生的人，多喝水没错，想要更健康可以考虑一些有功效的茶饮，每天8杯水，有两三倍换成养生功效茶，更健康哦。
