现在很多人不管是在吃饭，还是在睡觉前基本上都是抱着手机玩个不停，但是大家应该还不知道吧，每天睡觉前的10分钟正是很重要的养生时间，只要将这10分钟巧妙地利用起来，你就能拥有好身体。
那么到底应该怎么巧妙地利用睡前的10分钟呢?首选跟大家分享一下，人体的排毒通道，也就是体内的膀胱经，它要是可以一直保持通畅的话，最厉害的病毒都不会潜入身体体内的毒素自然而然也可以排出体外，这样一来，你就可以远离百病的侵袭了。
因为膀胱经所需要的能量全部都是源自肾脏，膀胱经只不过是一个通道而已，不需要任何的运动，只要有足够的肾气即可帮你完成排毒、御寒的作用，所以在打通膀胱经之后，大家都应该好好的补充肾脏。
现在言归正传，我们来了解一下睡前到底应该做哪些动作才能帮助补肾？
1、睡觉之前，你可以考虑将双手紧紧地靠在腰部，身体仰卧在床上，这样坚持15分钟即可，你的身体就会发出慢慢变热的一种信号。
2、睡觉之前，你可以用自己的双手紧紧靠在二肾的后面，用手掌的热量直接传递给肾脏，帮助它温热，这样才能将体内的寒气逼出去，最终通过运动，将流出来的汗水直接排出体外。
3、还有一种方式，那就是在睡觉之前将双腿伸直并在一起，你的脚尖可以稍微回勾起来，然后用双手紧紧地抓着脚趾，身体再慢慢地往下压，这个动作就有助于膀胱更好地排毒，每次至少坚持10分钟的时间，这样才能起到良好的效果。如果在做这个动作的时候，手总是越不到，那就说明你的体内毒素越多，这时候只要大腿的后侧稍微拉伸就会有明显的。
最后需要提醒大家的是，如果你真心想要排出体内的毒素，务必要记得每天晚上10点半之前准时上床睡觉，唯有这样才能保持正常的新陈代谢能力，促进身体更好地排出体内的毒素，你也才能拥有健康的肾脏，保持身体的健康。
