一日之计在于晨,一年之计在于春,想要全年身体倍儿棒,那么春季的食疗养生,就格外值得注意。竹笋,在古代有“蔬中第一珍”的美誉春笋,其中春笋被认为是笋中上品,肉质细密,嫩滑爽口,诱人食欲,是只有在春季才能见到具有良好养生功效的时令蔬菜,现在不吃,只能等来年才有。
春笋具有哪些养生功效呢?
1. 开胃健脾
春笋独有的鲜香,具有开胃健脾、促进消化、增强食欲的作用,可帮助改善消化不良,让人吃饭有胃口。
2. 增强机体免疫力
春笋中含有丰富的植物蛋白、维生素及微量元素的含量均很高,有助于增强机体的免疫功能,提高防病抗病能力。
3. 化痰止咳,清肺解毒
春笋味甘,性微寒,对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用,有利于局部炎症治愈,并能改善局部痒感,从而减轻痰多咳嗽的症状。
4. 宽胸利膈、通肠排便
春笋甘寒通利,其所含有的植物纤维可以增加肠道水分的贮留量,促进胃肠蠕动,降低肠内压力,减少粪便粘度,使粪便变软利排出,用于治疗便秘,预防肠癌。
5. 降“三高”
春笋具有低糖、低脂的特点,富含植物纤维,可降低体内多余脂肪,改善高血压、高血脂、高血糖这三种常见慢性健康问题。
那么,这种养生效果良好的食材,该怎样烹饪,才会好吃呢?小编接下来给大家准备了简单易行的养生菜谱——油焖春笋,快来看看吧~
油焖春笋
1. 准备食材
春笋 300克
生抽 1勺
蒸鱼豉油 1勺
冰糖 小半勺
食用油 适量
2. 将笋洗净后,用根部手指甲掐春笋根部,.掐不动的就是老的,将这部分切掉抛弃。
3. 用菜刀侧面拍一下笋,以拍裂为适当,切勿完全拍扁。然后将春笋切成段。
4. 在锅中放入比平时炒青菜略多的食用油,油热后,把冰糖和笋段一同下锅,大火爆炒。
5. 锅中的笋微微有点软或出水时,根据自己家口味放蒸鱼豉油和生抽,翻炒均匀后,改中小火盖上锅盖焖。
6. 焖至国内的笋段上色后,开大火收汁。
小贴士
笋一定要用新鲜的,不新鲜的笋做完后会有异味,买的时候可以闻一闻来判断。
国人吃笋的历史已经有了三千多年历史,《诗经》有云:“其蔌维何,维笋及蒲。”唐代孙思邈在《千金方》中也提到:“竹笋性甘寒无毒,主消渴,利水道,益气力,可久食。”春光短暂,赶快在春天离开之前,尝一尝这道既美味爽口,又有益健康的当季小鲜吧~