年龄的增长、生活节奏的加快以及一些不良的生活习惯，都会引起肾功能的下降，肾作为先天之本，如果出现问题，会直接影响我们的健康生活，打乱生活节奏，所以肾需要及时调理，生活中常吃这些补肾食物，可以让你更加强健。
1、山药
为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
2、芝麻
甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载:“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
3、粟米
又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说:“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”
4、狗肉
性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为:狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云:“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说:“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。
5、栗子
除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
6、干贝
能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
7、枸杞子
补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
8、桑葚
中医就说桑葚有助于滋肝肾，固精气，肾虚的人可以多吃。
9、何首乌
有补肝肾、益精血的作用。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精、女子带下者，食之皆宜。
10、动物肾脏
动物肾脏猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之功效，可多吃羊肉、韭菜、鹿茸等。如羊肾甘温，可补肾气;猪肾咸平，助肾气、利膀胱;狗肾对增强性功能效果更佳。
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