许多人认为健康的关键，在于保护一个人的血肉之躯，而忽视许多疾病其实发源于血液。一旦血液粘稠，许多心血管疾病会接踵而至，当你的身体出现以下信号时，有可能证明你体内的血液粘度可能很高。需要格外注意。
血液粘稠的4个信号
1、晚上醒来，起来头晕
血液粘度高的人早上会头晕，醒来时和常人有很大的不同。
2、蹲下很困难，感到胸闷
大多数人都超重。这些人蹲下来时很累。甚至蹲下也容易胸闷和气短。
如果血液很粘稠，肺和脑等器官也会缺血，导致呼吸困难。
3、午饭后嗜睡
健康人在午饭后会感到困倦，但由于血液粘稠度而引起的午后困倦的那种疾病状态与健康人不同。
午饭后血液粘稠度高的人一般来说睡不着觉，可是如果不休息，整个下午都精神失常。
4、突发性视觉模糊
很多中老年人视力不好，但是很多人偶尔会出现视力模糊，这可能与血液粘度太高有关。
血液粘度过高，血液不能充分滋养，视神经、视网膜和视神经会暂时缺血，导致视力受损。
血液粘稠对健康的危害：
1、加速动脉硬化
血液变厚，会损伤毛细血管甚至阻塞毛细血管。因此，在血管壁上沉积过多的油会加速动脉硬化。
2、诱发或加重冠心病
血液粘度引起的心脏、脑、肺、肾等重要器官的重要供血不足，造成器官缺血缺氧，导致冠心病等心血管疾病的加重。
3、血栓形成和栓塞
血液粘稠度增加，血液流速减慢，血液中的老化红细胞聚集，加重血液粘稠度和凝血、血凝阻滞、血管栓塞，从而导致缺血性心脑血管疾病的发生。
降低血液粘度的5个方法
1、补充更多饮用水
水被称为快速稀释剂。经过一夜的睡眠，水分的流失和消化过程中的水分消耗都是使血液变厚的因素。
要经常记得喝水，比如早上起床，饭前一小时。患有心脏和肾脏疾病的人需要按照医生的建议喝水。
2、多吃有稀释血液功能的食物
木耳、洋葱、柿子椒、草莓、菠萝、柠檬和香菇还有其他蔬菜和水果。
西红柿，红葡萄，橙子和生姜，还有胡萝卜、魔芋、山楂、海带、玉米、芝麻等。蔬菜和水果含有大量的水。丰富的维生素C和粗纤维有利于降低血液粘度。
3、多食大豆
大豆的卵磷脂含量很多，可帮助组织和血管中脂类的使用，减少血中胆固醇，使血液粘稠度下降。
4、少吃动物内脏、甜食
像猪脑、大肠等动物内脏，其中所含的胆固醇和饱和脂肪非常高，会使血液变粘稠，因此，吃饭应该是尽力保持清淡的口味。
5、坚持体育锻炼
如散步、慢跑、瑜伽，游泳等，都有助于促进血液循环，加速人体脂质代谢。
