南阳晚报消息,很多人认为老人大多行动不便、需要照顾。可是卧龙区梅溪街道八一社区一位叫闫玉兰的八旬老人却腰板挺直、无须拐杖、步伐稳健。你可能看不出来,老人已经82岁高龄。
爱上锻炼,一练20年
昨日上午,记者来到闫玉兰老人家中时,老人正在忙着择韭菜。老人告诉记者,自己年轻那会儿并不像现在这样健康,而是病痛缠身。“年轻时在乎形象,觉得棉袄不好看就不穿。上了岁数,各种毛病就找上来了。”因为病痛缠身,老人决定参与锻炼,强身健体。老人说,自己在公园转悠时,发现有一群人在公园边走边做拍手操,她觉得挺好,就跟着学了起来。刚开始是为了强身健体,可后来老人越练越有劲头,一坚持就是20年,寒冬酷暑她从不间断。老人每天5点30分准时起床。起床后先喝一杯白开水,然后步行来到公园开始健身。快走、慢跑、太极拳,什么项目她都愿意试试。看着她挺直的腰板和敏捷的动作,没人觉得她是一位八旬老人。
少吃荤腥和蛋类,多吃五谷杂粮
在老人家里的茶几上,一个盘子装满了红薯、花生等五谷杂粮。老人自豪地说,自己并没有老年人常见的“三高”,应该就是和自己坚持吃五谷杂粮有关系。老人介绍说,她很少吃肉类和蛋类,平日里将大米、芝麻、花生、绿豆、黑豆等杂粮搭配在一起熬粥,再按自己的喜好加入盐或糖,五颜六色的杂粮粥既好看又香糯好吃,在促进食欲的同时还能达到养生的效果,这也是老人最喜欢的食物之一。不过,老人有个原则:再喜欢的食物也只吃八分饱,渐渐养成了固定的生活习惯。除了尽量维持规律的三餐时间外,老太太还有个自己独自的进食时间:每天下午和晚上看电视的时候,还要再加一次“杂粮餐”。这“杂粮餐”每天都会有变化,有时会是芋头,有时会是芝麻、核桃等,老人也不挑剔,家里有啥就吃啥。老人性子不急,吃东西也不快,一碗粥能就着菜慢慢吃上半个小时。老人笑说:“细嚼慢咽,有助于消化。而且饭桌上慢慢吃饭,心情也会变好。”
年龄要倒着写,心态要摆正
82岁的年纪,说话风趣幽默,中气十足,一口气爬六楼不费劲,说起自己的养生诀窍,闫玉兰有自己的“独家秘籍”:“我常常跟别人说,‘我今年28岁’,年龄要倒着写。都说‘生命在于运动’,我保留看法,我还是以静养为主,听听音乐看看电视,人一开心,什么烦恼事都忘掉。在我的观念里,物质生活次之,精神生活摆在第一位。”。采访中记者发现,这位八旬老人很爱笑,总是一脸高兴模样,好像没有什么愁事。“您是怎么保持这么好的心态的?”老人笑着回答:“人活着谁能没有点愁事呢,但是光发愁也解决不了,还不如让自己乐观点。我觉得一句话说得好:快乐靠自己寻找,烦恼靠自己忘掉。也就是说,自我调节非常重要。如果我有了啥烦心事,就自己上公园里找个人少的地方,对着天大喊几声,或者大笑一会儿,就疏解开了。”
(原标题:南阳八旬老人谈“养生秘诀”:年龄要倒着写)
