很多人一提到肾不好，就会想到腰痛。但是根据科学的依据来判断，其实肾好不好和腰疼不疼关系还真不大，特别是实质性的肾病，以腰疼为首要表现的并不多见。所以，肾好不好，要依靠身体其他部位来综合判断。
肾不好的人，手上会出现4个“警报”：
一、手掌红白相间
肾阳虚者的整个掌面通常是红白相间的，伴有手掌表层高低不平的现象；其次，若有小指外侧出现青筋，说明先天肾气不足；按捏大拇指第一指节指肚，如果松软无弹性，说明身体精气下滑，肾气不足。
二、小拇指指甲苍白
手上的小拇指对应肾器官，如果发现自己的小拇指色泽苍白，出现白斑，甚至是干枯无光泽了，那么就说明人体的肾脏功能肯定是出了问题。
所以我们有时候不要以为尿频尿急，出现乏力虚汗，性欲下降、食欲不振、大腹便便才认为是肾虚的迹象，根据最新的科学研究发现，到这个时候已经是很严重的肾虚了。
三、出现杵状指
指甲显著地向上拱起，而且围绕手指变曲、变粗。指甲杵状膨大除了表示肾脏出现问题，还有可能患有气肿、结构病、心脏血管病、溃疡性结肠炎或肝硬化。
四、出现“两截甲”
一般来说，假如指甲近甲尖的一半呈粉红色或褐色，近甲状表现的一半呈白色，那么很明显的这种指甲又名两截甲，这可能是慢性肾衰竭的一个迹象。
当你的指甲出现以上这四种表现时，说明你的肾脏已经很虚弱了，这时就要避免导致肾虚的4大习惯！
1、生活习惯差
很多男性都有抽烟喝酒的习惯，尤其是抽烟，烟龄时间长，吸烟的量也是不低，还有一部分人因为工作的原因，经常大量喝酒。加上长期熬夜，饮食不忌，对肾脏都会造成一定的损伤。
2、爱吃咸、饮水少
长期爱喝咖啡、啤酒，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，就容易引发肾结石、肾积水等。
3、纵欲过度
一提到肾虚，很多人也会联想到性功能方面，确实肾虚跟我们的性功能有一定的关系。平时有些人想着自己年轻，就过度放纵自己。这种情况会导致肾精流失过量，最终出现肾虚。
4、压力过大
中年男性的生活压力很大，常会出现身心俱疲，精神萎靡的状态，生活质量也会改变。从而失眠、食欲消退、乏力、焦躁、等肾虚、脑虚证状出现的频率也就增多了。
男人想要肾好，谨记“一茶、两黑、三动作”
一茶
自制 蒲公英玉麦须茶
取玉麦须，蒲公英，玉竹，玫瑰花，制成茶包，每日一包，热水冲泡代茶饮即可。
功效：防肾炎、促排毒
古代医典中记载，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，也就是说蒲公英有很很利尿功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担！
玉麦须入肝、肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染、等病。可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒！
玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花中和调节之用。
这样搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康！
两黑
黑米
古农医书记载：黑米“滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目”，黑米中所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分。因此，日常可以在主食中放入黑米。
黑豆
黑豆被古人誉为“肾之谷”，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
三动作
抬脚尖：平时在家里可以尝试着将脚尖抬起，用脚后跟走路。
脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
转腰：肾位于后腰，经常转动腰部可增强肌肉力量，暖肾补精，预防腰椎病、腰肌劳损等疾病。
双手反插于腰部（大拇指在前）。中指按住腰眼（腰部第四腰椎棘突左右3-4寸的凹陷处）；腰向前弯，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。转腰最好早晚做，空腹时为宜。
提拉耳垂：用食指、拇指自内向外提拉耳屏、耳垂，手法可以由轻到重，但是注意不要有疼痛感为限，一般3~5分钟即可。功效：健肾，还能改善头昏、头痛、神经衰弱、耳鸣等毛病。
