上海复旦大学附属医院 李明冉教授
日常生活中，有些人光彩照人，荣光焕发，皮肤白皙，身材匀称，满头秀发，看起来精气神十足，健康满满。但是，还有些人，却身材走样，头发油腻，皮肤暗黄粗糙，大腹便便，人没有精神，萎靡不振......看起来满身都是毛病。这些小毛病，便是“湿毒”惹得祸！下面让我们来认识一下这个罪魁祸首——湿气吧！
湿气重对人体有什么伤害？
1、工作时，看精神状态
湿气重的人会伴有胸闷的情况，经常会想要长舒一口气才舒服。有时候感觉四肢或者身体疲乏懒得活动。甚至会出现脑袋昏沉，记忆力减退的情况
2、吃饭时，看食欲
到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃里胀胀的。在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶。这就是湿气过重的现象了。中医五行学说认为脾具有"土"的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾。
饮食作息和原来一样，但体重明显增加，关节僵硬，起床时浑身酸痛、下肢水肿。
湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。
早晨眼皮肿，或有下眼袋，照镜子时发现自己舌苔厚腻?舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕确认是否脾湿，最准确的方法就是看舌的形态。健康人平时可以养成定期观察自己舌象的习惯，在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。
大便稀烂不成形，大便基本成形但较软，而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去，总有大便排不尽的感觉确认是否脾湿，最便捷的方式之一就是看大便。
正常大便是香蕉样软硬适度的条形，而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现，说明身体消化功能异常。体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多，也是湿气的显现。
上述症状只是湿气最浅显的表现，但湿气并没有这么简单，而且这并不是某些人的“专利”，现代人的亚健康状态都和湿气有关，湿气是造成我们身体不好的罪魁祸首！湿气对人的伤害更是可怕，虽然不会一招致命，但是湿气隐蔽而缓慢，往往在你察觉不到的时候给你一个挽回不了的教训，所以说，祛湿迫在眉睫，我们要在湿气没成长起来时消灭它！
4大疗法，让你不再做“湿”人
1、汗蒸、拔火罐
汗蒸主要是通过让身体出汗的方法来排湿气的，而拔火罐是自古以来流传下来的养生方式，拔火罐可以帮助逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、拔毒泻热。一次汗蒸、一次拔火罐下来，人会立刻感到全身轻松，因为湿气去除一点，身体就会立刻轻松一点。
2、泡脚、泡澡
泡脚、泡澡都可以加速血液循环，让身体的血流量快起来，血流量快了，湿气就更容易被带动起来。另外，人在泡脚和泡澡的时候，接触高水温，自然就会轻微的开始排汗，这都是很好的祛湿办法。
3、食疗两款粥
红豆、薏米都是消水肿的好东西，而水肿正是湿气重的典型表现。另一款要推荐的就是山药豆腐汤。山药和豆腐都是养脾胃的好食材，脾胃直接关系化湿的运作功能，脾胃好了，体内湿气才能更加快的被排出体外。
4、中药调理
膏滋疗法以滋补、保健、强身、抗衰、延年益寿为特点，其所用药物或食物及其赋型剂糖、蜂蜜多具补益作用，可提高机体的免疫能力。从剂型角度而论，膏滋取汁浓缩，集中了药物之精华，量少而质纯，易于消化吸收；再者使用简单、方便，不须每天煎药，且甘甜悦口，便于长期应用。年高体弱者服之则可抵抗早衰，健体强身，延年益寿。
所以，膏滋疗法不仅医生喜用，在民间也同样受欢迎。然而膏滋虽好，却因其制工繁芜而濒于失传失用。而始于1895年的《肖 ҈、҈淑҈、清 ҈、！҈湿҈、 、҈饮》，却被很好的传承了下来，并在中原大地广为流传，此方含主料14味：薏苡仁、芡实、茯苓、白扁豆、藿香、鸡内金、百合、葛根、菊苣、魔芋粉、甘草、砂仁、肉桂、山药，辅之以其他10余种中药材，遵循古方精心熬制而成，可以有效的健脾祛湿、消肿解毒，在治疗口臭、痘痘、便秘、失眠等方面，96%的人都可以明显感受到身体的变化。在互联网高度发达的今天，作为被重点扶持的传统老字号，此方足不出户就可以购到。但是对于国外的一些患者，比较难以邮寄。
防止湿气日常注意事项
1、饮食要避免生冷食物、过于油腻食物的刺激。
2、生活环境 夏季湿度大，如果生活环境潮湿、阴暗、闷湿，再加上使用空调，只会加重湿气。所以，夏季虽然天热，生活环境却要保持干爽、通风。
3、规律作息，一定要保证充足的睡眠，放松情绪，进行精神调养。偏湿热体质的人常心烦，易动怒。如果是紧张焦虑，有压力，也很容易生内热。
