一
1 神仙难挡脑后风
2 古人：避风如避箭
3 《黄帝内经》素问说：风者善行而数变……百病之长也
保护好以下四穴，可以让你有效的抵抗风邪入侵！
风府穴：后脑正中，从发际直上一寸。风邪容易从此穴进入，让人发热，怕冷，头部疼痛
风池穴：平行风府穴，左右两个，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。风邪入侵，让人口苦，目眩等症状
风门穴：第2胸椎棘突下，旁开1.5寸，督脉、足太阳经交会穴。不止风邪，寒邪，湿邪，热邪侵犯人体入口
风市穴：站立时，双手自然下垂，中指指尖触摸的地方。敲打风市穴，可以提高人体免疫力
二
铜头撞树——提升阳气最快速的方法
身体站直，双腿分开与肩齐，想象面前有一颗参天大树。
这时，再想象自己是拥有铜头铁身的武林高手。
双手自然提起，抱于胸前，以头为引导，使脚掌和腰同时发力，摆动上身，撞向想象中的树。
注：
1 撞的方向可前可后，可左可右。一个方向撞十次即可，换方向练习，整个过程大约3分钟时间，期间可放带有节奏感的音乐哈
2 最好选择早晨，或者白天。黄昏及夜晚不宜
3 呼吸顺其自然
4 不适合高血压，心脏病病人，脾气暴躁也最好不要练习
三
鸣天鼓——擂响健康的大鼓
双肘支在桌上，闭目低头，两掌紧贴双耳，十指防在脑后。
食指抬起，搭放于中指之上。
两食指同时用力，从中指滑下弹击脑后枕骨凹陷处（风池穴）
鸣天鼓具有强本固肾之效，对头晕，健忘，耳鸣等症状均有治疗缓解作用
四
磕头养生法——对脑供血不足有奇效
1 双腿跪下
2 磕向手背：用额头碰撞，从轻到重，力度以不感疼痛为宜。抬头再叩头时，需要有一个头后仰的动作。大约五分钟即可
注：高血压不宜
五
打坐冥想
《太平御览》说：太上养神，其次养形，神清意平，百节皆宁，养生之本也
养生的根本，在于清心寡欲
1 找一个安静的处所
2 双盘，或者单盘：颈部挺直，肩膀放松，心态放松
3 闭眼调息：摒弃杂想，呼吸合一
注：穿宽松衣服
