夏天虽然迎来了高温，但是也迎来了高降雨量，夏天的气候特点就一个字“湿”，湿气对于人体是最大的敌人之一。“千寒易除，一湿难去”就是这么来的。湿气中重，则脾虚，脾胃虚弱则便溏！中国以五谷杂粮为主,但是现在很多人,都吃肉食,特别一些城市人,有时候早上都吃肉.长期以往,则伤害脾胃.再加上每天都熬夜,不忌饮食,,生冷都不忌.工作节奏快,吃饭也暴饮暴食,再加上运动量特别低.天气潮湿.所以体内的湿气也就越来越重！
湿气在人体的表现到底是什么样子的呢？
1、精神状态不佳，头昏沉沉，容易犯困
2、面部油亮长痘痘有可能是工作压力大，然后导致脸上长痘痘。
3、刷牙时有恶心，呕吐、总有喉咙不干净的感觉
4、舌苔厚腻、舌头边缘有齿痕
5、体态虚胖，体重会在短期内有明显的增加
6、吃完饭特别累，想要立马躺着，甚至吃完就想要立马睡觉！
这些都是人体被湿气困扰的一些症状！如果以上这些症状你占了3个，说明你体内的湿气已经很严重，需要立马祛湿！不然湿气越来越严重，将会给你生活带来非常多的困扰！湿气是如何分级的呢？
湿气的5级，你现在是处于哪个级别了呢？特别多的人有肩部，肩周炎，腰肌劳损的症状，都不知道自己是如何才换上这个的疾病的。万病不离湿。只要体内湿气祛除，身体就会越来越轻松！
湿气越来越受到很多人的关注，所以排寒湿的服务如雨后春笋般出来了。
比如汗蒸。比如拔罐刮痧。比如推拿按摩。比如足疗。比如健身等等。
不管是哪一种方法，都需要一个长期的坚持。
下面给大家分享一个祛湿的“良药”
生姜
说起生姜，应该没有人会感到陌生，家家户户都会用到的一种调料，厨房必不可少的一种调料。炒菜、煲汤、蒸鱼的时候可以去掉腥味，还能使菜肴更加的鲜美。
姜还有很多药用价值，生姜是一种很有开发利用价值的经济作物，除含有姜油酮、姜酚等生理活性物质外，还含有蛋白质、多糖、维生素和多种微量元素，集营养、调味、保健于一身，自古被医学家视为药食同源的保健品，具有祛寒、祛湿、暖胃、加速血液循环等多种保健功能。
感冒的时候喝一杯姜红糖水，可以去除人体的寒气，达到治疗感冒的效果。巧用生姜还能治疗胃溃疡、缓解风湿、痛风疼痛，更能有效的降低血压。
生姜搭配大枣大枣姜汤：
大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用，可以促进气血流通，改善手脚冰凉的症状。此外，生姜重补暖、大枣重补益，对胃病患者养胃也非常有效。
做法：大枣10个，生姜5片，红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。
绿茶姜汤：
绿茶姜汤有清热解毒、益气舒心，防中暑的作用。
做法：取绿茶和姜丝各5克，用沸水冲泡10分钟左右即可饮用。特别适宜在盛暑时喝，有清热舒心的功效。
红糖姜汤
红糖具有养血、活血的作用，经常喝红糖姜汤有美容的作用，生姜红糖水还适用于风寒感冒或淋雨后胃寒的辅助治疗。
做法：生姜5片，红糖适量，姜片煎汤后加红糖调味，代茶饮，每日1次，坚持服用。
盐醋姜汤：盛夏不少人容易得“空调病”，肩膀和腰背会遭受风、寒、湿等病邪的侵扰，特别是老人容易复发肩周炎。
遇到这种情况，可熬一些热姜汤，先在热姜汤里加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次，能使肌肉由张变弛、舒筋活血，大大缓解疼痛。也可用毛巾蘸熬制好的热姜汤敷于四肢酸痛处。
姜汁可乐：
有防寒祛痰的功效，增加热量，暖胃，对防治感冒效果很好，可以祛风散寒。
做法：将3片姜放在300毫升可乐里煮，刚煮开或接近开时马上停火，盛出即可饮用。
【生姜的功效】
抗衰老
生姜中的姜辣素进入体内后，能产生一种抗氧化酶，它有很强的对付氧自由基的本领，比维生素E还要强得多。
杀菌解毒，消肿止痛
科学研究发现，生姜能起到某些抗菌素的作用，尤其是对沙门氏菌效果更好。在炎热的气温下，食品容易受到细菌的污染，而且生长繁殖快，容易引起急性胃肠炎，适量吃些生姜可起到防治作用。生姜提取液具有显著抑制皮肤真菌和杀来头阴道滴虫的功效，可治疗各种痈肿疮毒。另外，可用生姜水含漱治疗口臭和牙周炎。
降温提神
姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、柠檬醛和芳香等油性的挥发油;还有姜辣素、树脂、淀粉和纤维等特殊成分，因此姜在炎热时节有兴奋、排汗降温、提神等作用;可缓解疲劳、乏力、厌食、失眠、腹胀、腹痛等症状减少动脉硬化发生
有研究表明，生姜提取物能阻碍血小板聚集，降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减少动脉硬化的发生。
姜还有这些作用
⑴抗氧化，抑制肿瘤
⑵开胃健脾，促进食欲
⑶防暑、降温、提神
⑷杀菌解毒
⑸防晕车，止恶心呕吐
适宜人群
一般人群均可食用。
①适宜伤风感冒、寒性痛经、晕车晕船者食用。
②阴虚内热及邪热亢盛者可少食用。
③体质偏寒的人可以大量食用。
食用禁忌
生姜性辛温，不宜一次食入过多，痛肿疮疖、目赤内热、便秘、痔疮患者不宜食用。烂姜中含有黄樟素，可使肝细胞变性、坏死，诱发肝癌、食道癌等，也不宜食用。痔疮患者不宜食用。
喝一杯姜水再用艾草泡脚可以祛湿
足有人体的第二心脏之称，是人体经络的集中处，脏腑的病变可通过经络互相影响，而通过疏通经络气血，又可以达到治疗脏腑病变的效果。泡脚对身体健康有很大的好处，用艾叶泡脚，又可以充分利用艾叶的药物功效。
①阴虚体质的人。阴虚就是燥热体质，表现为手脚心发热，手心有汗爱喝水，经常口干、眼干、鼻干、皮肤干燥、心烦易怒、睡眠不好，而姜性辛温，阴虚的人吃姜会加重阴虚的症状。
②内热较重者。如患有肺热燥咳，胃热呕吐、口臭，痔疮出血，痛疮溃烂等疾病的人不宜食用生姜。如果是热性病症，食用生姜时一定要配伍寒凉药物中和生姜的热性。
③肝炎病人。因为常吃姜会引起肝。肝火旺。想要克制吃姜引起的肝火旺，可以同时选择一些可舒肝、理气的食物，比如用山楂、菊花泡泡茶喝，这样就可以消除生姜引起的燥热而不伤身体。
中医说：“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜”。姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。早上吃一点姜，对健康有利。但晚上吃，因为姜本来属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃！
艾叶泡脚有驱湿气寒气，通经络，理气血，温经止血，抗菌抗病毒之功效。艾叶泡脚会生寒，需要食用温性食物。对于身体寒湿重的病人,每周一次用艾叶水泡脚是可以的,但用艾叶水泡脚的同时必须停吃所有寒凉的食物,还可以在用艾叶水泡脚的同时,喝上一杯生姜红枣水,这样即去了寒又不泻气。
还可以采取简单有效的穴位贴敷法
如果以上方法都试过，还是没有有效的祛湿，你也可以使用贴敷方法。
贴敷药膏采用的是发酵的姜根粉和发酵的艾叶！更有利于祛湿排毒！
穴位贴敷，也是目前祛湿效果最好的一种方法，不经消化道，不走肝肾，通过刺激穴位，激发经络之气，祛湿散寒，补虚清热，改善亚健康。你也可能听过，生姜能够祛湿，但是用发酵姜根粉做穴位贴敷疗法，效果最好。
在《清太医院配方》一书中，载有“延年涌泉膏”之防病保健方：药用杜仲、牛膝、熟地、等12种药熬枯去渣，入铅丹收膏，再加入丁香、麝香等搅拌成膏，制成膏贴。
据载：此膏可治先天不足，后天亏损，骨痿身瘦，阳气虚弱；以至腠理不密，易受风寒，常多疾病。若常贴涌泉穴，兼贴肾俞、关元穴，不但终身永无寒湿、脚气、瘫痪之症，而且能防病保健，延年益寿，此后渐渐流传于民间，经现代科技改良制成药包贴涌泉穴叫酵素足贴。此方比其他方法祛湿效果要好。
如果坚持每天贴敷涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。据统计，贴敷涌泉穴疗法可以防治手脚冰凉、哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、便秘、风湿等疾病。
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