生命有多重呢？大医生揭秘神秘医学公式：“生命=某种神秘元素=1克”，生命的重量竟然等于一克，缺少这一克物质就能夺去人的生命，那么究竟这一克是什么物质竟能够决定生死！
真实案例
家住北京的张阿姨虽然身体有些发福，但却十分喜欢运动，尤其喜欢跳广场舞。认为跳广场舞不仅有益于身体健康还对自己的减肥有帮助。所以每天都会去，从不间断。最近两天因为腹泻感到全身无力，但还是禁不住跳舞伙伴的召唤，依然去跳广场舞。
已经进入盛夏，大量的运动让张阿姨汗流浃背，就在跳到一半的时候，张阿姨突然感到四肢酸软无力，心跳的一阵阵发慌。张阿姨觉得是太累了，坐在一旁休息，令人意外的是，张阿姨刚刚坐下，突然感到全身发软，随后晕倒了过去。众人赶紧将张阿姨送到了医院，虽然医生全力抢救，最终张阿姨因为心脏衰竭导致死亡！
张阿姨虽然有些拉肚子的现象，但身体并无明显异常，仍然可以跳广场舞。那么究竟是什么原因导致了张阿姨的死亡呢？
钾
生命的第一元素
生命=一克
这一克代表着我们血清中的钾含量，即生命=1克钾。缺少这一克的钾就有可能导致我们失去宝贵的生命。
身体里所有的钾约有150克，但是决定生命的是在人体血清中的钾。失去这一克钾会给我们带来什么样的严重后果呢？
猝死
血清中所含的一克钾是维持我们肌肉和神经兴奋的重要元素。血液中的钾降低，会引起人体全身肌肉无力。同时这个钾也是维持心跳的重要元素，缺少这一克的钾会让你心肌无力、心脏电活动不稳定，心脏电活动不稳定则会带来非常严重的心率失常，心率失常就是猝死的一个原因。
当钾丢失0.3克出现的症状
疲乏无力
腹胀、恶心、呕吐
嗜睡
当血清中的钾丢失0.5克，可能致命。那么导致钾流失的因素又是什么呢？
导致钾流失的4大因素
01
腹泻
日常生活中遇到腹泻很正常，但小小的腹泻很可能造成低钾血症。如果一天排泄超过1升（一次腹泻大概250ml）即5次左右，血液中的钾会随着腹泻流失，耽误救治的话很有可能就会被低钾血症夺去生命。更让我们不可思议的是腹泻后喝水补充水分，更容易引起低钾血症的发生。
如何应对腹泻带来的危机？
松仁+酸奶=补钾搭档
酸奶含丰富的益生菌，可以维护菌群平衡从而减少钾流失，同时松子富含钾元素，将松仁加入酸奶一起吃是补钾的好方法，但只适合腹泻的初期，如果有严重的腹泻一定要及时就医。
02
出汗
很多人为了减肥而进行大量的运动，觉得出汗越多减肥效果越好。如果在运动中出现四肢肌肉酸软无力的时候可能是钾元素流失引起的，此时要及时补充钾，否则可能会引发低钾血症。低钾危险人群不止减肥族还有很多人因环境因素要在烈日下工作，如：警察、环卫工人、建筑工人。
自制补钾饮品
补钾饮品：米汤
大量运动过后身体钾元素流失，水里面不含钾，无法及时补充体内的钾流失。而我们的谷类——大米，当中含有大量的钾，这种钾元素非常容易溶于水当中，能够及时补充身体所需的钾元素。
那么其它的谷类可以补充钾元素吗？
专家表示，谷类是钾来源的主要食物。大米里有钾元素，比大米含量更多的是一些粗杂粮，比如小米、荞麦含钾量都很高。
03
排尿
排尿是排钾的主要途径。正常情况下人体需要的液体量是有限的，一天需要大约2500毫升液体。这里边有1000毫升液体会从食物中摄取，所以每天喝水1200毫升以上就能满足正常的人体需求（感冒、发烧、之前文章中所讲的结石等特殊情况除外）。
水会从汗液、呼吸、尿液中排除，其中汗液和呼吸约有1000毫升水分排出，尿量一般在1500毫升，一天排尿4-5次是最合适的。正常情况下过多补充水份会导致尿量增加，排尿超过5次排钾量也会相应的增加。
有低钾血症危险的人群
高血糖人群
高血糖人群尿里的糖分含量高，高尿糖就会促进钾的排泄。糖尿病的患者因为血糖增高，会刺激身体里胰岛素和肾上腺素分泌增多。这两种激素的作用并不是让钾从尿里排泄走而是让钾从我们的血液里转移到我们的细胞里，最终导致我们血液中的钾减少。
血液当中的钾少了，同时尿里的钾又多了，人体总的含钾量就会降低。对于一般人而言可以把丢失的钾及时补充回来。但对于糖尿病的患者而言却得不到及时的补充，因为他们的主食、水果等饮食都有控制。钾元素得不到及时的补充就会引起血钾的降低。所以对于有糖尿病的患者来说要随时注意低钾血症的危害。
导致钾流失的食物
有一些食物会让身体中的钾流失，如西瓜、冬瓜、茶、干海带等钾含量不高同时又利尿，这些食物应当适量摄入。干海带表面的白霜不是盐而是甘露醇，甘露醇利尿从而会加速钾的流失。如果正常情况下忍不住多吃了，可吃些含钾量高的食物把钾补充回来。
04
钠含量高的食物
在我们身体内钾元素和钠元素是对立的两种元素，它们的存在就像处在平衡杆的两端，钠元素多的时候就会导致钾元素的流失，而当钾元素多的时候可以促进钠元素的排出。
在我们的饮食中，很多食物的口感不重却含有大量的钠元素，每天摄入2000毫克的钠元素将会引起血压升高，还会使血液中的钾元素流失。
钠含量高的食物：芹菜、茼蒿、 蔬菜水果干。
钾含量高的食物：各类豆类、豆腐皮、莲子、花生米、蘑菇，每百克中含钾1000毫克以上；其中南瓜和土豆是高钾低钠食物的首选。
如何让身体有效吸收钾元素？
缺少镁元素会导致钾元素的缺乏，影响钾元素的吸收，所以只有我们体内存在充足的镁才能顺利的吸收钾元素。故补钾先补镁！
补多少镁才算合适呢？
我们每天摄入镁330毫克比较合适。
含镁的食物：粗杂粮、坚果、绿叶菜、芹菜叶、萝卜缨、西瓜子、榛子。
既含钾又含镁的食物有：紫菜（不是海苔片）
挑选干紫菜的窍门
第一步，捏一捏，好紫菜不宜捏散。
第二步，看一看，有光泽，呈紫色的。
第三步，闻一闻，好紫菜有清香。
