现在的社会，很多人都是坐在办公室里上班，运动越来越少，应酬越来越多，经常喝酒吸烟不注意身体健康。人在这时候脾就很容易虚，很容易被湿气缠身，又被湿气缠身的朋友就知道有多难受。
脾虚，泛指脾气虚损引起的一系列脾脏生理功能失常的病理现象及病证。包括脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血等证型。多因饮食失调．劳逸失度，或久病体虚所引起。脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。脾虚则运化失常，并可出现营养障碍，水液失于布散而生湿酿痰，或发生失血等症。
脾伤就很容易导致体内湿气重，而湿气重也会加重脾虚，形成一个恶心循环。
早上晨尿的时候，多注意下自己的小便，正常人的尿液是无颜色的，如出现浑浊的小便那么你就是湿气重。
如果你有这些症状，那么很明显，你体内是湿气很重，脾虚。
1，经常觉得身体很疲惫，经常容易犯困，怎么睡都不够
2，上厕时总感觉大便大补干净，而且大便还粘黏。
3，舌边有齿印，舌苔厚。
4，头发和脸上爱出油。
5，眼皮、眼袋有发暗，四肢容易肿。
6，皮肤容易起湿疹。
7，食欲差，吃东西容易胃胀。
8，身材偏胖，肚子突出。
这时候该如何处理呢？如果你能够腾出时间来运动是最好的，经常运动对一个人的身体有着极大的好处，可以加强你的身体综合素质，提高你的精神面貌，还能活化气血，加速湿气的排出。
泡脚也是一个不错的方法，脚有人体的第二心脏之称，汇集了人体许多经络偶尔泡一下脚能给你带来意想不到的好处。
花椒
花椒的性味也是辛温，与生姜非常相似，也是人们常用的调味料之一。其作用与用法和生姜也没什么两样，如果花椒加上生姜一起泡脚祛湿效果会更好。花椒的麻辣相信很多人都喜欢，特别是火锅更是不能缺少，花椒食用对于身体有很大的好处，用来泡脚也是有很多效用。只要用一点花椒然后煎水兑到热水里面，即可用来泡脚，对于祛湿有奇效。
说来薏米的效果也是不错，祖医学认为，薏米性凉，味甘淡，入脾、胃、肺经。具有利水渗湿、健脾胃、清肺热、止泄泻等作用。
薏米红豆粥
把薏米、红豆洗净提前浸泡一段时间，然后将所有材料放进煲中煮3小时即可
薏米南瓜猪肚汤
准备好适量的南瓜、猪肚、薏米、葱、姜、胡椒粉。食材处理好后，先煮猪肚和薏米，至半熟时，加入南瓜，最的调味。
结语：这些症状你都有几个？你打算怎么做？
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