血液对于我们，就如同空气一样重要。 一旦粘稠过度，就会诱发血栓、心肌梗塞等疾病。
很多人都认为这种血液粘稠的情况只会出现在老年人身上，那你就大错特错了。如果你日常饮食比较高脂、高糖、抽烟酗酒、精神压力过大等等，都会引起血液粘稠，现在不少的年轻人也有这种症状。
1.晨起头晕，不清醒，思维迟钝
经过一夜的睡眠休息，早晨起床正常应该是精神饱满，浑身有力。但血液粘稠的人通常是早起时会感睡不醒，头脑混胀，思维还时有迟钝。
2.步态异常
走路时发生轻微的坡脚、拖沓现象，通常是血管堵塞造成的偏瘫征兆之一。多是因为脑血管堵塞，引起四肢的神经功能造成。
3.四肢疼痛
中医讲“不通则痛”，血管中存在血栓会引起疼痛，但是常容易与肌肉拉伤、痉挛而混淆。
4.肢体肿胀、皮肤易出现青瘀
腿、手臂水肿是深静脉血栓的一种表现，主要是因为血栓影响了血液流动，发生肿胀情况。另外，皮肤经常发生瘀伤、红纹也是血管堵塞的症状。
5.阵发性视力模糊
当体内的血液变的粘稠，其血液流速就会变慢，这个时候体内的营养以及血液不能够及时的供给到神经，随之就会可能引起视网膜以及视神经短暂性缺氧缺血的症状，看东西出现一阵阵模糊。
1.多喝水
水堪称为速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是血液变粘稠的因素。饮水可使血液立刻变稀。
日常保养可以饮用鳄嘴花茶，因为鳄嘴花中的黄酮类化合物可以抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常。所以将其制成鳄嘴花茶，日常饮用即可。
2.保持良好的心态
除了日常饮食之外，精神和心态最重要了。通常来说，如果情绪过于消极、暴躁、压力过大等等，这些负面情绪是十分容易把很多疾病诱发出来。
3.摄入α-亚麻酸
胡麻仁油、苏麻油等植物油都含有Omega-3不饱和脂肪酸（a－亚麻酸），α-亚麻酸是人体必需脂肪酸，自身不能合成，必需从外界摄取，是目前人体最缺的一种营养元素。临床科研证实a－亚麻酸能促进心血管健全，降低血液中的LDL“不良”胆固醇和甘油三酸酯量，同时提升HDL“良性”胆固醇量。它也能令血管变得更畅通无阻、更健康及更有弹性，同时还能减少挤满胆固醇的血小扳，并防治能阻塞血管的凝快之形成。
4.戒烟戒酒
烟酒已经是老生常谈了，如果不想病情严重，请远离烟酒，远离伤害！
5.多吃稀释血液的食物
生活中一些具有降脂的食物，比如：山楂、玉米、香芹、胡萝卜等等；
类似于阿司匹林抗凝的食物，比如：生姜、红葡萄、番茄等等；
能够预防血栓、抑制血小板聚集的食物，比如：燕麦、黑木耳、洋葱等等。
6.坚持锻炼
日常运动必不可少，但是很多人都懒得外出，这里教大家一个室内就可以进行的运动。
瑜伽体式（云雀式），可以促进全身血液循环，促进新陈代谢，提高身体免疫力。
①金刚坐姿，调整好呼吸。
②两手往前扶地，保持屈左腿，左脚跟贴于会阴下，右脚向后直伸出去，腰背立直，手放体侧。
③吸气，双手张开，向后伸展成水平线，感觉力量延伸到手指尖。
④吐气，挺起胸部，上半身慢慢向后弯，头部后仰，颈部尽量拉长，尽量让双臂保持与肩相同的高度，定位停留10秒钟，深呼吸。
⑤慢慢还原，放松，换相反方向做同样动作。
