“撞树”这个曾听起来颇为怪异的举动，现在却成为在中老年人中非常“时尚”的养生法则，这是为什么呢？
这种锻炼方法具有一定的科学道理，因为人体背部有200多个穴位，是我们日常活动时往往被遗忘的“角落”。背撼大树实际上是借用大树自我按摩，刺激神经，促进经络畅通和血液循环，增强新陈代谢功能，因此长期坚持可达到无病健身，有病祛病的目的。这种方法省时省脑，简便易行。
后背撞树锻炼有什么好处？
1.让你生命力更旺盛。
首先，按中医的医学理论，腹为阴、背为阳。腰背部正中线的督脉有统督一身阳经的作用，被称为“阳脉之海”。它是人体阳气的总水库，是保证人体生命力旺盛的总源头，每天撞背能打通督脉，保证大大提升身体阳气。
2.排寒。
后背两侧的膀胱经是人体防御外界寒邪的重要经络，坚持刺激膀胱经对于打通膀胱经，排寒效果也很好。
3.刺激俞穴，调理各种疾病。
当撞击上背时，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心脏疾病的心俞穴、能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴。
当撞击下背部时，可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴和主治胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等等。撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效。
4.提升免疫力。
后背撞树来刺激这些经络可以有效调动起全身的防卫抗病机制。脊柱两侧骶脊肌等肌肉丰富且厚韧，撞击可以起到按摩的作用。每天坚持刺激背部组织上的经络，能促进局部乃至全身的血液循环，增加内分泌和消化功能，大大提高人体的免疫力。
撞树方法：
1、早晨空腹。选一主干直径30厘米以上的树(臭椿不宜)，松树最好。
2、背靠树干站立，后背距树干约5厘米，全身放松，两臂下垂，舌抵上腭，双唇自然合拢，排除杂念，思想集中;
3、用背部碰撞树干，约一秒钟碰一下，随碰撞节奏自然呼吸。
4、每次碰撞力度和时间要根据自己体质情况决定。即体质好的力度大些，时间长些;体质差的力度小些时间短些。一般碰撞时间3—10分钟。如果能把背撼大树与打太极拳等其它运动方式结合锻炼，效果更佳。
