七月，是一年中最热的时候，这时候，我们应该多注意自己的饮食。不好的饮食习惯会给我们的健康带来很大的隐患，特别是夏天，人们都喜欢吃冰的，又懒得运动，体内的汗无法排出，长期淤积在体内，就会变成湿气。
一、马齿苋
马齿苋是一种“中药”，别名马蜂菜。每年春夏季节，就会长满山坡、田野上、道路两旁地方都可以看见它身影，它性寒，味甘酸；入心、肝、脾、大肠经。功效主治：清热解毒，利水去湿，散血消肿，除尘杀菌，消炎止痛，止血凉血。
常见功效：
1.杀菌排毒
锅中水烧开，把新鲜的马齿苋入锅焯两分钟，捞出来过一下凉水，拌一点蒜泥和香油当凉菜吃。然后把焯过的水加适量白糖喝下就可以了。
2.治疗前列腺炎
新鲜马齿笕500克洗净捣烂，用纱布包好挤出汁。加少许白糖和开水一起喝下，每早晚空腹喝。一周即愈。
3.肠道清洁剂
马齿苋对于急性的肠道病效果更是显着，尤其是适合调理细菌性肠炎和细菌性痢疾。
4.治皮肤病
马齿苋既清心火，又散肺热，它的排毒功效既走血分，又走皮肤，内外兼治。调理皮肤病，可以内服和外敷双管齐下，把新鲜的马齿苋捣烂敷在患处，或者用干品煮水来泡澡，都是很不错的方法。
马齿苋做法：
马齿苋粥
【制作】取250克马齿苋，60克粳米。先将马齿苋切碎备用，在粳米中加适量的水煮成稀粥，然后放入切碎的马齿苋，煮熟即可。
功效：主要用于痢疾便血、湿热腹泻。
二、薏米
薏米又名薏苡仁，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
三、红豆
红豆十分常见的养生滋补食材，对于祛湿来说也发挥重要的作用。红豆能入心、小肠经，具有极好的健脾祛湿、消除水肿的保健功效，可以适量多吃一些红豆。
四、山药
山药是药食两用的食物，它有很高的营养价值。中医认为，山药味甘，性平，具有固肾养肺、补脾益精、滋补、护肤、固肾、补气、降糖等功效。还可以治疗一些疾病，是物美价廉的食物。
另外，三种食物都是可以一起吃的，这样效果更显著哦！
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净提前浸泡，放进煲中加水煮烂熟即可。
功效：祛湿、利水，消肿，健脾胃，补心。可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
薏米红豆山药粥
材料：红豆50g,薏米50g，山药半根
做法：红豆、薏米洗净，放入炖锅，大火烧开后转小火30分钟左右至红豆软烂。山药洗净，刨皮，并切成小斜块，糯米洗净，放入锅中。加入山药块。炖烂的红豆、薏米和红豆汤一起倒入粥锅中。再加入适量水，大火煮开后转小火，10分钟左右即可。
功效：具有健脾渗湿、滋补肺肾的功效，适合于有消化不良性腹泻、大便溏泄、全身无力、心悸气短等症状者食用。
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结语：
你吃过马齿苋吗？
这个七月，你吃对了吗？
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