作者：福光@活法儿
今天是夏至后第三个庚日，入伏。
入伏，意指进入三伏天，俗话说「热在三伏」，就是隐伏以避盛暑的意味了。《初学记·卷四·岁时部下》引《阴阳书》曰：「从夏至后第三庚为初伏，第四庚为中伏；立秋后初庚为后伏，谓之三伏，曹植谓之三旬。」
「庚」是指庚日。每一个庚日相隔10天，中伏天数不固定，夏至到立秋之间有4个庚日时，中伏为10天，超过4个庚日时，中伏为20天。所以2017年三伏时间如下：
初伏：7月12日至7月21日（10天）
中伏：7月22日至8月10日（20天）
末伏：8月11日至8月20日（10天）
对于热得让人郁闷的伏天，古人也不吐不快了，诗云「郁郁复郁郁，伏热何时毕。」现今有空调，可以随时告别闷热，但身体也失去了借天地之势进行自我调节的机会。
从入伏到出伏的这40天，是一年里最宝贵的「出汗季」。阳虚体寒的人尤其不能错过，抓住机会把寒气赶跑。
三伏天，该出汗时就出汗
夏三伏极热时，汗要多出，则周身所染风寒湿气，由汗而出，可保一年无病。
——《传家宝》
虽然不必挥汗如雨，但身体在最热的时节自然出汗，不仅可以调节体温，也是在排除体表和体内的寒湿，并通过汗液代谢废物，让身体更清爽健康。
如果寒湿在体内积累，可能引起这些问题：
吃凉腹泻，风湿关节炎，浑身酸痛乏力，经常性落枕，痛经，月经量少色暗，头痛，容易感冒，消化不良，喝水都长肉，湿疹，皮肤过敏，皮疹……甚至心情不好，脸色灰黯，长斑等等都和寒湿有关。
空调房，就该防空调
空调已经成为生活的一部分了，不必刻意抗拒，但是要知道在这样的环境中如何让身体更舒服。
「穿」
空调制造的是阴寒之气，一定要注意防护。
不能近距离直接吹，尤其关键部位尽量避免受寒，如脚踝、膝盖、腰腹、肩颈。
最好不要光脚，脚部经络丰富，且阳气难于到达。
怕冷的姑娘随身携带一条薄薄的披肩，保护好自己。如果关节受凉不适，就用红花油搓热痛处。
「吃」
除了空调，冰箱也是炎夏的「大杀器」，外凉内寒双管齐下。所以管好嘴巴很重要。
要多吃些暖胃、温软、散寒的食物。最简单的是红糖姜汤，姜切末，闷入开水中3～5分钟，加红糖饮用。
酸辣辛香的东南亚菜，最适合三伏天了。带有特殊香气辛辣的调料，让人胃口大开，还能开窍、除湿、发汗。泰国的冬阴功汤、新加坡的肉骨茶、云南的酸汤，受寒、感冒后喝上一碗，微微地出汗，身体就舒服多了。
不喜欢特殊味道的人，吃最简单的热汤面就好。尤其是新收的小麦磨粉，营养丰富，气足力强，更能发汗。喜欢清淡的口味，还有经典的红豆薏米水、老鸭冬瓜汤。
「动」
虽说热在三伏，入伏后更不要总躲在空调房里，最好每天清晨或上午在室外阴凉处做些运动，有至少30分钟的出汗时间。散步、慢跑、快步走、跳舞都很好。
出汗后，要注意
哪怕一身臭汗，也要注意不要踩到这些「雷区」。
忌马上洗澡
忌湿毛巾擦汗
忌后脑、双肩、后腰吹风
忌用低于体温的水洗澡
忌穿堂风、空调房
出汗就任其出透，可用干毛巾擦干汗水，稍作歇息，待呼吸平静再进入阴凉处。
夏季出汗后如果忽然受凉（凉水、凉风）容易让寒气进入体内，这会令皮肤容易生痤疮。出汗后尤其不要突然进入阴冷的深堂大厦或空调房间，这样容易中阴暑，体内热气为阴寒所遏，不能发散于外，导致发烧、心烦。
入伏宜忌有讲究
宜饺子
谚云：「头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。」我国民间有头伏吃饺子的传统习俗，此时如果在饺子馅里加入一些胡萝卜、油菜、茴香菜、香菜、菜心、洋葱、葱、姜、蒜等辛味食物就更好了，可养肺气防感冒，又开胃增加食欲。
忌折腾
《四时纂要》曰：「三伏日不可嫁娶，伤夫妇，不吉。」
《汉官仪》曰：「伏日万鬼行，故尽日闭户，不涉他事。」
伏天正是农历六月，对应周易中的「遁」卦。「遁」是避退、隐居的意思，故伏日嫁娶不吉，不宜出门，总之最好宅着歇着，「伏藏」起来。即便应酬不能减少，独处时，也要让自己静心。
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