如何判断有没有湿气呢？
1.头发爱出油、面部油亮2.睡觉留口水、口臭、身体有异味3.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中4.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了5.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽6.大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）7.感到累，连说话都懒得说，没劲儿8.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹9.阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败10.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿11.耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落如有以上1~2种症状，要引起注意了，说明体内有湿气。
一个身体“湿”气重的人，就象下雨天穿了一件淋过雨的衣服，感觉身体重与不舒服
体内湿气重的人整天头昏脑胀、四肢酸痛、脚提不起来、关节屈伸不利、大便不成形、舌苔厚等症状。每天整个人都打不起精神来，浑身不清爽，总是觉得困倦、身体四支沉重、手脚冰冷、没有食欲，影响工作和生活。那要如何调节体内的湿气呢？？
1.用艾叶泡脚或洗澡：平时可以运用中药来发汗、祛湿。艾叶就是祛湿很好的中药，每个星期用艾叶煮成热水等降到皮肤适合的温度就可以拿来洗澡，不能兑凉水。或者坚持用艾叶每天晚上泡脚，也可祛除体内的湿气。艾叶药店有卖或端午节晒干保存。
2.用姜汁发汗：有时淋了雨、或感染了风寒可以用热辣辣的姜汁驱散身体湿气，预防感冒。姜汁有效的将体内水气逼散出来。生姜性温，能温中驱寒，健脾护胃。俗话说的好：“冬时萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，平时做菜的调料也少不了生姜，煮粥时也可以放点生姜。
3.要经常运动:体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
4.:饮食调理
1、薏米煮粥，淮山煲汤：祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。
2、红豆：性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
3、此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。
禁忌：值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
5.贴足贴:现在很多足疗店经常都会使用祛湿足贴。其实我们自己也可以想象，使用的人多了结果好坏自然也见分晓了。如果效果不好的话，可能也没什么人贴了。其实，祛湿足贴原理并不复杂，就和足底按摩相同，按摩利用指关节来按压足底的穴位，足贴是利用药包太刺激足底的穴位，都是为了疏通经脉及改善血脉循环，从而排毒排湿，身体通了，身体就少毛病了.
祛湿足贴其实属于保健用品，我们在购买的时候可以查看相关的检测证书，谨防假药。而且，大家也要学会如何正确判断足贴排除毒素。谨慎使用，避免伤害身体。不同的足贴，功效都不一样。不过，效果究竟如何，有没有这么神奇，就要自己使用了才知道了。祛湿足贴的使用方法也非常简单方便，快捷。
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