中暑是指：户外运动者因长时间暴晒在猛烈的阳光下，体内的热温未能充分散发，使体温升高，脑内部的体温调节中枢连受破坏而停止活动，这就是中暑。中暑者表现出来的症状为头痛、发高烧、呕吐或昏倒，有时会造成死亡，因此户外活动者不可不注意防范及急救。
1.先用温热毛巾敷在中暑者额头上再改用冷毛巾敷在中暑者额头上，也可以在中暑者头部、腋下处放置冰袋(也可用冰块、冰棍、冰激凌等放到塑料袋内，封严密就可以了) ，并可以用冷水或者30度的酒精来擦浴直到皮肤发红了。尽量扇凉以降低体温到一个正常温度。
2.假如中暑者神志很清醒，并没有恶心、呕吐，可以饮用含盐的清凉饮料、茶水以及果汁等，以起到降温作用。
3.中暑者恢复知觉后，可以供给淡盐水喝，但是不能给予刺激物如油腻辣椒等。
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最后就是测量中暑者体温，或者观察患者的脉搏率，若是在每分钟脉搏率110 以下，则可表示体温仍可忍
受，若是脉搏率达到了110 以上，应该停止使用降温的各种方法了，观察约10 分钟之后，若是体温继续上升，再
次重新给予降温，经验内容仅供参考，假如上述情况的方法中任何一点没有缓解中暑者病情，应立即拨打120送往最近医院治疗。
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