人的一生是短暂而脆弱的，脆弱的生命经不起太多疾病的侵扰。许多重大疾病多数都是因自身的小毛病，从而引起重病。这些疾病都是因为人们不良的生活习惯和饮食习惯造成的
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1.饮食口味过重
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。加之胃肠动力不足，就会阻塞经络成为能量垃圾。
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2.久坐不动
三伏天正是天最炎热的时候，而我们为了凉爽，每天坐在办公室，一坐就是半天。下班回到家也是坐在电脑前或者看电视，一天就这样在坐着过去了。要知道，长期久坐不动，没有体力消耗，身体代谢自然变慢，身体的运化能力就随之降低，活力不足导致阳虚。
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3.郁怒忧思
众所周知思伤脾，因为现在的社会竞争是越来越大，社会压力也越来越大，自然而然地人们就长期处于忧虑的状态，这就导致了脾越来越不好。
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4.气血不足
对于那些血气不足的人群来说，他们在平时的生活中，经脉经常会运行不顺畅，那么就会让身体中的腑脏功能减弱，从而导致身体中的器官代谢速度变慢，特别是脾胃会受到伤害，从而身体中的水分就会堆积从排不出体外，因此，就会让很多人出现体内湿气重的情况。
5.不规律的饮食
饮食没有规律，经常暴饮暴食，吃辛辣刺激油腻的食物，吃大量垃圾零食，这些都是非常伤脾的。
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6.长期过量饮酒
长期过量饮酒会对我们的健康造成损害，也会加重我们人体内的湿度。中医上讲，酒助湿邪。
7.吃多过冷食物
夏季天气炎热，人们就会想到喝冰啤、饮冷饮、食冷食物。要知道生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。夏天吃多冰棍伤了脾脏，影响体内水分的排出，多余的水分停滞在体内就形成了湿气。所以，夏季冷食品尽量少吃。
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.其实体内湿气重脾胃虚并非一日造成的，而是由于长期得某些不良的饮食或行为习惯造成的。所以，避免体内湿气要从日常做起，养成良好的饮食及行为习惯才是正统。
1.饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
2.保持心情愉悦
脾虚的人多数都因为焦虑等心情引起的，心情舒畅也能使脾处于一个健康状态。
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3.饮食要规律
饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食;平时多吃易消化食物，如稀饭，粥等;少吃有刺激xing和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘xing大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。
4.避环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
5.越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。适量的运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
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6.常吃薏米粥
薏米又名薏苡仁，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。长期食用，不仅祛湿养脾，对健康还有很大好处。
薏米红豆粥
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
薏米山药芡实粥
做法：三种食材打磨机打成粉，加足量水大火熬开，转小火熬1小时。熬时要不
停的搅动，以防糊底和溢锅。熬好后盛入碗中可调适量红糖。
7.眼周按摩
有黑眼圈或眼袋者可以沿一定的方向在眼周进行按摩，每天数次，可以促进局部血液循环。另外，要想出去黑眼圈和眼袋，还要注意正常的作息习惯，避免熬夜，注意恢复正常睡眠。
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结语：生活上的坏习惯你有吗
你知道这些健康方法吗
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