近几天唯一的感觉
热！非常热！热！热！热！
什么？？？40℃！
还能让人愉快的吃烤肉吗？
给自己撒把孜然就行了吧！
面对如此酷暑，该咋办？
狂吃雪糕？猛吹空调？那你就错啦！
防暑降温的8大误区一定要记清楚啦！
误区一：夏季洗脚用凉水无所谓
说起用热水洗脚，很多朋友觉得那是冬季做的事儿，夏季用凉水洗脚最舒服。
但实际上，人体脚底的汗腺较发达，夏天出汗多，用凉水洗脚，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞，锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加。经常这样做，不但会使脚受凉遇寒，时间长了还会导致排汗机能障碍。
专家建议
夏季的梅雨季节，暑多夹湿，但是人的脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。
夏季人体阳气最旺盛，用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体脏腑机能，有助于祛除暑湿，预防风寒感冒，让人增进食欲，促进睡眠。
误区二：化纤面料轻便又清凉
夏季很多漂亮的衣服都是用化纤面料制作的。其实，夏季人体出汗很多，而化纤布料虽然较轻较薄，但吸水性、透气性均差，皮肤很难通过汗液蒸发进行散热，因而夏天穿这类面料的衣服并不凉爽。
同时，汗液的过多滞留，还会使皮肤分泌物腐败、发酵，加之合成纤维在生产过程中混入的单体氨、甲醇等化学成分对皮肤刺激较大，因而容易诱发过敏和多种皮炎。
专家建议
棉、麻、丝等天然纤维是夏季穿衣的最好选择。丝绸衣服亲肤性很好，重量轻、厚度薄，夏天穿上既舒适美观，还会感觉通体凉快。
棉质衣服吸汗，透气性好，而且面料柔软，不僵硬。麻质的衣服因为其分子结构松散、质地轻、孔隙大，透气性和吸水性非常好。布料衣服织得越薄、越稀疏，衣服越轻，穿起来越凉快。
误区三：穿颜色浅的衣服散热又凉快
从衣服的颜色上，一般人都认为夏天穿白色、浅色衣服会凉快，其实白色或太浅的颜色会反射紫外线，易伤害皮肤。
红色最能吸收日光中的紫外线，所以夏天在户外穿红色衣服最防晒。黑色虽然是吸热最快的颜色，但散热也最快。
专家建议
在室内或是阴天时穿黑色衣服，会发挥它散热快的功能，能快速排走皮肤表面的热量，让人感觉凉快不少，感兴趣的朋友不妨试试。
误区四：太阳镜颜色越深越好
镜片颜色过深，会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而容易受到损伤，不能起到保护眼睛的作用。
专家建议
镜片的颜色越深并不说明防紫外线的能力就越强，太阳镜防紫外线的功能还和镜片的材料、工艺等因素有关。
一般来说，在保证质量的前提下，选择茶色、灰色的太阳镜较好。灰色镜片可吸收红外线和98%的紫外线，而黄色或茶色镜片能滤除大量对眼睛伤害较大的蓝光。其他镜片的颜色选择应以周围环境的颜色不失真、物体的边缘清晰、能有效识别不同颜色信号灯为原则。
青光眼、色盲、夜盲、低视力、视网膜炎等眼疾患者不宜佩戴太阳镜。
误区五：酷暑天待在空调房最安全
在空调房里待的时间过长，也会引起浑身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血，或者发生感冒、发烧，甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病。
专家建议
伏天的时候室内温度不要低于27℃，室内外温差不超过8℃。开空调的房间不要长期关闭，要经常通风。
误区六：绿豆汤、凉茶可以多喝
为了防暑降温，很多人喜欢喝绿豆汤。绿豆汤虽好，但不要多喝，更不能当水喝。
专家建议
从中医的角度看，属于寒凉体质的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不能多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。
误区七：高温天与冰激凌最配为了防暑降温，许多人喜欢吃喝大量的凉菜、冷食、西瓜、冰镇啤酒、冷饮等。中医专家指出，烈日炎炎的盛夏，人体实际处于外热内寒的状态，如果贪吃贪喝过多易造成肠胃功能紊乱。因此，大家不要贪凉，以免使身体健康受损。
专家建议
夏季饮料还是以热饮为主。因为热水进入人体后，虽然当时感觉热，但中枢热敏神经元反射后使得皮肤毛细血管的毛孔迅速扩张，血流量大大增加，汗腺分泌增强，从而促进排汗，将人体内部的热量带出体外，真正使体温下降，而且这样的凉爽是持久的。
误区八：出汗、中暑后用冷毛巾擦
已出汗的皮肤也不宜用冷水或冷毛巾擦，应该用温热水或温热毛巾擦。因为皮肤受到冷的刺激，毛孔会紧闭，毛细血管也会收缩，体内积热散发不出来，此时人体会产生烦热的感觉。
专家建议
夏季出汗不要用冰冷的水擦洗，尤其是有中暑症状的人群，这样做不但不利于散热，还可能带来健康危险。
建议用温热的水，皮肤表面受到温热的刺激，毛孔更利于张开，毛细血管随之扩张，热量就会更多更快地散发出来，人体很快就会感到凉爽舒适。
夏天在大量排汗的同时，也要求我们要大量补充水分，可是，你真的会喝水吗？
喝温不喝凉
运动后，人们特别习惯性喝凉水，殊不知：喝凉水会使胃肠黏膜毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，容易破坏食道黏膜，诱发食道。因此，喝水的问题特别重要，最适宜的温度是10℃~30℃。大家要记住了！
喝慢不喝快
夏天喝水时，特别是男生，习惯猛灌。不过小编在这儿提醒大家，喝水喝快了是会增加心脏负担的，也容易引起打嗝或腹胀。如果身边有心脏病和肠胃不好的人的朋友，喝水千万不要太急了。
那正确的喝水方法是：一口水，慢慢往下咽。这样才能充分滋润口腔和喉咙，才能有效缓解口渴。
喝水也吃水
喝水也有另外一种说法，就是“吃水”。细心的朋友们都知道，黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易进入细胞。
因此在喝水的同时，也要“吃”水，这样不仅能增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病，还能保持肌肤水嫩有弹性哦。
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