30岁是人生的一道分水岭，告别了20多岁的单纯浪漫，还远离40岁的深沉厚重，30岁的女人应该是一朵盛放的花，灿烂芬芳.很多30岁的女人却仿佛正在经历一场浩劫，不少的人开始出现衰老的症状，皮肤粗糙，皱纹横生，烦躁焦虑，对丈夫的温存也有些力不从心了。这些本应该40后出现的更年期现象都提前漏出了狰狞的面目，困扰了很多姐妹。而导致这一切的罪魁祸首就是：阳虚。而阳虚的原因是体内湿邪当道
有句古话叫“千寒易除，易湿难去。湿性黏浊，如油入面”。湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫热湿。湿邪不去，吃再多的补品，药品，用再多的化妆品都只是做表面功夫，起不到根本作用。
那么什么是湿气呢？
湿气主要来源两个方面，一是外来的如居住地潮湿，淋雨洗头未及时弄干，穿未干的衣服，坐卧湿地等。二是内生的如吃太油腻，喝冰啤酒，冰水，吃冰淇淋等.
湿气有三大特点。
一是笨重混浊。湿气依附在身体某些地方，和周围的物体紧密结合，物体湿的状态时会比干燥的时候重很多，所以体内有湿气的时候，我们会觉得身体或头部沉重；湿气浊会导致体内气血不畅，长期聚集体内又没法去除它，导致有湿气的地方脏乱差，滋生各种毒害。
二是难缠粘人。什么东西被湿邪盯上，就好像被缠上了粘液，各种不爽，比如大便粘滞、小便不畅等。此外，它很难去除，且病程较长，比如风湿、温湿病等。
三是阻遏气机、损伤阳气。湿气本质上属于阴邪，具有黏腻难缠的劲头，会赖在脏腑经络上不走，导致气机升降无能，于是阳气就没办法生发了。所以，被湿邪困住的人，一般阳气都不旺，表现为脸色淡白、精力不济。
生活中怎样避免湿气侵入身体呢？养成良好习惯，让湿邪难近身。
1.勿酗酒，减少是浊沉积。
2.少吸烟，避免湿热伤身。
3.湿邪怕阳光，要健康多嗮太阳
4.多食粗粮少食细，痰湿体质的饮食法则
5.肉生痰，恰当吃素可避邪伤肺
6.良好睡眠，才能赶走湿气
7.劳逸结合健脾胃，让湿邪不得而入
8气不过昏（生气不要过黄昏）情绪郁结要懂得释放
那么如何判断自己体内湿气重不重呢？
1、起床时，看感觉
湿气重症状：如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。
2、洗漱时，看面色和舌苔
湿气重症状：早晨眼皮肿，或有下眼袋;照镜子时发现自己舌苔厚腻;舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。
3、吃饭时，看食欲
湿气重症状：到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃;吃一点东西就感觉胃里胀胀的;在吃饭过程中有隐隐的恶心感，感觉吃下去的东西往上顶。
4.大便往往稀烂不成形，就算大便基本成形便质也很松软，而且容易粘在马桶上很难冲走，一旦出现这样的情况，多是湿气重造成的
5.如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
6.湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
在现代生活中，祛湿是我们必须注意和解决的问题。只有祛湿，才能身轻健康；只有祛湿，才能养颜润肤；除寒祛湿，才能永葆青春。体内有湿气，百病缠身.要想健康长寿，祛湿迫在眉睫。
1.可以在做菜的时候，适当地放入一点香料，比如白豆蔻、砂仁、花椒等香料，这些东西有振奋阳气的作用。
2.可以食用一些去湿的食物，比如冬瓜、绿豆、赤小豆、薏米、鲤鱼等，这些食品有去湿的作用，如果自己觉得自己湿气已经很重的时候，可以隔三差五的吃一些，能够缓解情况。
3.适当增加运动量，多做一些挥汗如雨的运动，比如打球、跑步等，让汗出透，这样也有利于气机的通畅。
4..还利用身边的电器，比如电吹风，空调的除湿功能等，让自己周围的环境尽量干燥 。
5.晚上用热水泡脚，跑到额头微微出汗，也可以很好地祛除体内湿气。
6.穴位贴敷——也是目前祛湿散寒效果最好的一种方法，不经消化道，不走肝肾，通过刺激穴位，激发经络之气，祛湿散寒，补虚清热，改善亚健康。你也可能听过，生姜能够祛湿，但是用发酵姜根粉做穴位贴敷疗法，效果最好。中央卫视大力宣传也足够证明这一点
脚是人类最累的部位，在人的脚底有70多个穴位，六条经络起止于脚上，与人的各脏器密切联系着，所以脚成为人的第二心脏，中医有“人老脚先衰”之说，所以脚的保养十分重要，通过脚底养生可以达到强身治病，延年益寿的目的。
《金丹秘诀》说：“每临卧时，一手握赤足，一手摩涌泉，多至干数，少亦百余．生精固阳，久而弥益。”涌泉穴为人体长寿穴，如果坚持每天贴敷涌泉穴，祛湿散寒，百病不生，美容养颜。让您摆脱亚健康，远离疑难杂症，
