夏天酷热难耐，身体自然会分泌汗液来进行散热，俗话说“冬不炉，夏不扇”，意思是冬天不要过分接近火炉，不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一个劲儿地扇扇子，应让身体自然排汗。夏天只有多出汗，身体才能更健康。
身体出汗具体有以下几种作用：
滋润皮肤
出汗的过程是从毛孔中排出汗水，会把人体表面分泌的油脂和杂物也会一并排出。有助于保护皮肤的干净，滋润皮肤，在一定程度上消除皮肤上的粉刺和痘痘。需要注意，汗出过多后，要洗净皮肤表面的盐分。
有益减肥和防止慢性病
出汗会消耗身体内多余的能量，促进脂肪的分解，有减肥的作用，还可以预防高血压、高血脂等一些慢性疾病。
增强记忆力
有研究证实，运动流汗会让人体细胞处于旺盛的状态，让大脑更有活力，让人保持精神集中，有助于增强记忆力。
稳定血压
出汗时会扩张毛细血管，加速血液循环，同时增加血管壁弹性，有降血压、调节消化系统和神经系统的功能。
中医上常有“动汗”和“静汗”之分
动汗：主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如：快走、慢跑等。
静汗：是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。如：泡脚、汗蒸、桑拿等。
不少异常的静汗需要引起注意，比如盗汗、自汗等。有些人不热、不运动时身体也会出汗，且容易疲劳、感冒和心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，属于气虚的表现。
当身体这三处异常出汗，就要当心了：
1、心窝、胸口多汗
胸口常出汗，中医认为这是脾胃失和的表现。说明体内的血液循环很慢，氧气运输不顺畅导致的。
多见于脑力工作者，这类人群常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差、多梦的表现，属于思虑过度，心脾虚损所致，可通过适当的运动，如慢跑、太极拳等，缓解压力，调节心身。
2、额头多汗
额头常常出很多汗，中医认为是肝阳上亢引起的。此外，老人和产后身体虚弱的女性，也会有头汗过多的情况，多属于气虚，可按照补气的原则来调理。
若头汗过多且伴随肢体沉重无力、胃胀不适、欲呕、舌苔厚而黄腻，多是脾胃有湿热的表现，此时应注意清淡饮食，健脾祛湿。
建议：平时尽量保持心境开阔，少生气，保证充足的睡眠，否则容易导致阴虚、肝阳上亢。
3、手、足心多汗
手足心多汗，一般是脾胃、肠道不适的表现。《伤寒明理论》指出，“多由脾胃湿蒸，旁达四肢手足所致。”
手足心多汗且伴有手脚心发热、口咽干燥等，多属阴虚有热，可以用滋阴之品食疗调理。
建议：多汗者，精神情绪波动、某些食物刺激是明显发作诱因。必须改善生活习惯，充足睡眠，常运动，学习放松技巧，同时少食刺激性食物，如酒、咖啡、辛辣调味品等。
中医讲：多汗者，常见于脾胃不和，湿气较重。尤其三伏天，加上睡眠不足，饮食不当，更会加重脾损伤，运水化湿的功能出现了问题，导致汗液分泌加多。
健脾祛湿，要常坚持3个方法：
1、薏米莲子粥
做法：薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米60克，淘洗干净后与小米共煮成粥，熟后加白糖调匀即成。
功效：健脾祛湿，适用于脾胃虚弱，肢体无力者。薏米常用于祛湿，其有利肠胃、消水肿、久服轻身益气的功效。
2、蒲公英薏苡仁茶
取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成蒲公英薏苡仁茶包， 热水冲泡代茶饮即可。
《本草经疏》记载：“蒲公英昧甘平，其性无毒。当是入肝入胃，解热凉血之要药。”蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题。薏苡仁健脾渗湿，除痹止泻，清热排浓。赤小豆：健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。淡竹叶的利尿作用较好，以渗湿泄热见长。能清心、利尿。
芡实入脾肾二经，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。槐米具有清热，凉血，止血，收敛，消炎，镇痛。马齿苋清热解毒，利水去湿，散血消肿之效，健脾祛湿效果佳！
3、长按祛湿穴—丰隆穴
功效：丰隆穴属于胃经，又联络脾经，能调治脾和胃两大脏腑，有很好的除湿祛痰的效果。
取穴：从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，就是丰隆穴。
按摩方法：用大拇指略微用力按压穴位，以略感疼痛为基准，按住5秒后松开，双手交替互按 3~ 5分钟。平时也可用拳头轻轻敲打此穴，以皮肤会自然变红为标准，每次 5~10 分钟。 丰隆穴一般比周围要敏感，按摩时会有轻微疼痛感。
