一般三伏天是出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高、最潮湿、最闷热的日子。今年的三伏天是加长版的，整个三伏天加起来长达40天，直到8月22日才出伏。此时，虽已立秋但伏还在，防暑降温的同时千尤不能忽视除湿。
从人体构造来看，水占比大约为70%-80%。脏腑经络和组织的活动都离不开水的摄取、运行、代谢，任何一个环节受到影响都会产生水湿，如脾胃吸收水有障碍则会腹泻。外部环境对人体吸收湿气的影响也很大，例如三伏天就是湿气多的一个主要原因。
这些坏习惯容易招来湿气
1、不吹干头发就睡：夏天时人洗澡特别勤，有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里，头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。
2、穿得少：“只要风度，不要温度”很容易让“湿邪”侵入身体。
3、贪凉：冰激凌等生冷食物吃太多会导致体内寒气增加，给“湿邪”入侵创造机会。
4、不通风：不注意房间的通风，潮气自然加重。
5、睡眠差：很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。
6、对着空调吹：从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。
怎样判断体内是否有湿气?以下这些信号告诉你该排湿了
1、早晨起床时如果还觉得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子发酸发沉，手脚冰冷，人也懒得动弹，那就说明你体内湿气重了。
2、皮肤总爱起疹子，有时手脚患有小疱疹甚至脱皮，脸上、头发总爱出油，黏腻不舒服。
3、大便经常粘在马桶上，一箱水还冲不净，而且总有排不净的感觉，说明体内有湿气了。
4、缺乏运动，常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力。但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久之会导致湿气攻入脾脏，引发疾病。
三伏天该如何祛湿呢？
要想去湿气，还要动起来。运动出汗是很好的去湿气的方法。体弱、有慢性病的人，要量力而行。
夏季一般会天天洗澡，但是却很少有人泡脚。其实天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要。热水泡脚可以通过刺激足部众多经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特别是远离烧烤食物;少吃甜食;少饮酒;补充蛋白质和少量的瘦肉;多吃些有去除湿气作用的薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜等等。
祛湿食疗方
祛湿效果最好的食物莫过于薏米了。薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：”薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。
薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。
然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
祛湿穴位贴敷法
偶在中央台的“健康之路”节目中看到有科普，酵素足贴是由经络穴位、药草渗透、温热效应三位一体的综合治疗方法。也就是在温热的效果下将药物通过穴位送进体内，从而达到祛病缓疾、强身健体的功效。穴位贴敷法乃中医外治的一种方法。不经消化道，不走肝肾，通过刺激穴位，激发经络之气，祛湿散寒，补虚清热，改善亚健康。她认为酵素足贴真的火了之后，市面上假足贴产品已经泛滥了，导致很多酵素足贴负面的影响。病患使用假足贴没效果，就会完全否定足贴，导致一种足贴没效果的体验感，以致影响人们对酵素足贴的正确认识。她坚信：酵素足贴，是人类的福音。关于酵素足贴，她想把她的经验分享出来。
足贴没效果，你可能用了是假足贴
“足贴是我们老祖宗流传下来的瑰宝，你说它没效果，是因为你没有遇到真正的足贴。”一位40多岁的冰库搬运工来到我的中医院，因为职业的关系，风湿极其严重，他的膝关节常年红肿、疼痛，甚至可能有点变形了，有点不能完全直起来。一直吃各种治风湿的，偏方也吃过一些，但是不见效果。
风湿痛
风湿痛得他吃不好睡不好，严重危害健康，影响日常生活，他慕名而来让我一定给他治治。我说穴位贴敷效果好，才能根治，建议他用足贴，他直接说“足贴是骗人的，我用过了，一张足贴可以贴整只脚底板，撕下来全是黑乎乎的，一点用处没有。”他告诉我，他的女儿给他买了那种很方便的足贴产品，用过了，完全没效果，直说足贴就是鬼扯。
当时我对他说：你用过的一定不是真的足贴，真的酵素足贴一定会有效果的。
第一：真正的足贴不仅可以足底涌泉穴为基础，不同症状加贴不同穴位。
足贴是在温热的效果下将药物通过穴位送进体内，从而起到温通经络，行气活血，祛湿逐寒，温经止痛，平衡阴阳，促进血液循环，调整脏腑功能，促进机体新陈代谢，增强抵抗力。
第二：酵素足贴成分的品质决定足贴的效果。足贴首先要选好的酵素足贴，加上正确的穴位贴法才能发挥效果。成份的好坏直接决定效果的好坏，一定要选择成分竹醋、竹炭、贝壳硬蛋白、桔梗根提取物、薰衣草提取物、姜根粉、蓝莓籽、电气石、抗坏血酸（维生素C)。你也可能听过，生姜能够祛湿，但是用经过一年发酵而制成的姜根酵素粉做穴位贴敷疗法，具有舒缓功效温经活血，祛痰利水，排毒去味，驱风散寒、解热镇痛，镇静催眠，还可吸除过剩油脂等作用，效果最好。
第三：酵素足贴的有效时间一般在每帖使用6-8小时，须长期坚持。每次贴足贴适宜保持在6-8小时，晚上睡前贴，早上起床撕，不影响生活、工作、学习，睡眠中养生，祛湿更方便。酵素足贴治疗慢性病，需要一个过程，欲速则不达，贴酵素足贴需要长期坚持。
第四：酵素足贴的颜色分析
1、【黑色】肾脏排出的毒素；
2、【黑褐色】肝脏排出的毒素；
3、【黑色且香甜】糖尿病的毒素；
4、【绿色】胆区排出的毒素；
5、【白色且发臭】淋巴系统毒素；
6、【晶盐状且见风发硬】结石症；
7、【黄色】体内肠道油脂过多；
8、【红色】心脏部位排出的毒素；
9、【粉色】妇科疾病排出的毒素；
10、【油光】身体里废的淋巴液、废油；
11、【湿腻】风湿排出的毒素；
12、【白色发硬】寒气重；
正常人贴出来都是浅褐色！
在贴的过程中会出现好转反应，失眠，拉肚子，大便腻，头晕，都属于正常范围，继续贴！
最后，他决定一试，取脚底土豪贴加膝关节，开始足贴穴位贴敷法，第一次使用，他就感觉脚底微微酸胀麻，感觉暖暖的，舒适不少。脚底黑黑的，膝关节处足贴白色发硬，说明寒气比较重，经络不通。坚持一周后，膝关节处足贴开始排出黑色湿毒，他感觉明显缓解疼痛，前所未有的舒服，一个月后，红肿慢慢消退，他感觉完全直起来了，走路都舒服了，两个月后，完全不痛了。
备注：一点 正所谓痛则不通，通则不痛，穴位贴敷法是一个漫长的过程，是一个治本的疗法，通过酵素足贴达到温通经脉，行气活血，驱寒除湿，从而慢慢治愈关节风湿。不过大家一定要选择真正的酵素足贴，谨慎上当被忽悠！作为医者，把所知道的穴位贴敷法知识和经验分享给大家，希望大家能体验到真正的酵素足贴效果！
我今天发的文章，
微不足道的说了件事。
信不信由你，
好不好？
是你试了以后就知道了。
x的平方+J的平方+m的平方=216518
