现在的人因为不好的生习惯，导致每个人多多少少都会有湿气。炎热的夏天，很多朋友经常会没胃口、整天病恹恹的的，再加上不爱运动，一不舒服，就爱往床上一趟，根本就没有想过是什么原因让自己变成这样的，只会单纯地认为睡一觉就会好的了。但是，往往就是这样不在意，让体内的湿气变本加厉在体内乱来。想要祛湿，首先就要了解它。
【何为“湿”】
中医上讲的湿，指具有重浊、粘滞、趋下特性的邪气。湿会外而受，亦会由内而生，因此从发病的角度“湿”可分为外湿和内湿。
外湿：常因淋雨、涉水、居住潮湿、从事渔业、常年依水而居等外界因素引起的湿气。
内湿：因水液运化失常导致，如现代人的久坐而伤气、思虑而伤脾，以及思虑过度、饮食不规律引起的湿气。
【湿气的表现】
1. 头发爱出油、面部油亮
2. 浑身无力，常感到疲倦，精力不集中
3. 舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”
4. 女性阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败，男性阴囊潮湿。
5. 机能衰退，对房事不感兴趣质量不高，男性阳痿早泄。
6. 睡觉打呼噜，痰多，咳嗽
7. 大便稀黏腥臭，粘稠不成形（不易冲掉）
8. 眼袋下垂，黑眼圈严重，肥胖，减肥后反弹
伏天消暑，讲究的是养生，祛湿，那我们就来聊聊什么事是不可以在三伏天做的！
【导致湿气加重的不良习惯】
1、猛喝酒
很多人喜欢喝酒，尤其是男生，他们把酒作为应酬的必需品，其实喝酒对人体伤害很大，首先，喝酒是招湿气的最关键因素，酒精很容易引起湿气，其次，猛喝酒对身体的伤害特别大，尤其是肝脏。因此尽量不要喝酒，更不要猛大酒。
2、口味重
肠胃功能的好坏与食物营养成分的吸收有一定的关系。很多人喜欢吃偏重口味的食物，如果一直是重口味那很正常，如果是近段时间喜欢吃重口味的食物，那就要注意了，这很有可能是身体给你输送的信号，说明你的体内湿气过重了。
3、熬夜
现在的人每天都熬夜，都成为一种常态了。晚上11点前能够入睡，是人体最佳的睡眠时机，因为11点人体就会开始排毒，直到凌晨两点，这段时间如果没有入睡的话，身体里的毒素就无法排干净，这就是为什么很多人熬夜会长痘痘的原因。
4、吹空调
夏天天气热，在外面待一会儿或者是运动一下，就会带一身汗回来，这个时候如果对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。只要细心观察，就不难发现，现在很少有人在冬天的时候着凉感冒了，反而在夏天着凉的人却比比皆是，就是因为一出汗就对着空调一个劲儿的吹冷风，造成体内的汗液挥发不出来淤积在体内。
5、久坐不起
久坐会使大脑供血不足，导致供应大脑的氧和营养物质减少，加重体乏、失眠、记忆力下降等情况，还易引发肌肉酸痛、肩颈僵硬及头疼、头晕等症状。
很多朋友一听自己湿气重，就会盲目投医，什么补品，什么老一辈的方法，都拿自己当小白鼠。祛湿重要，用对方法才会关键。下面我们来聊聊怎么祛湿吧！
【祛湿的小妙招】
食疗祛湿
薏米红豆粥
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效。
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净 提前浸泡，放进煲中加水煮至烂熟开花盛出。
薏米桂圆粥
材料：红豆500g、薏米1000g、桂圆300g。
做法：1、将薏米、桂圆、红豆淘洗干净，用清水浸泡2小时。
2、把薏米、红豆一起放入锅内，倒入适量清水，先用大火熬成稀粥，加红糖即可。
薏米鲫鱼汤：
材料：薏米50g，鲫鱼300g。
做法：将薏米洗净，待用。热锅，用姜片擦拭锅底。倒入适量的葵花籽油。放入鲫鱼，两面煎香，倒入适量滚烫的水，倒入薏米，大火煮滚。
有氧运动
通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，同时一定要避免内源氧缺乏。运动可以消耗掉脂肪，但是如何在消耗掉脂肪同时不要摄入过多脂肪，让饮食均衡配合运动呢，最好建议：合理安排三餐、饭后站立半个小时、睡前五小时禁食。.运动要多样性，如有氧搏击、爬山、跳舞、慢跑等运动方式。
总结：你有什么不好习惯？
你还在拔罐吗？
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