在我们日常生活中，是否经常发生这样的一幕，一次小小的感冒，各种打针吃药一个月还不见好，或者是又不发烧，又没感冒，咳嗽一个多月，药石无效？ 还有些去医院检查没有任何疾病，但经常体力不济，容易疲劳，头昏眼花，四肢无力，身体沉重，感觉就像身上压了一座大山，浑身不自在？
其实，这些不是病的症，很多是源于湿气，尤其是在夏季多雨沿海城市，及广东、海南等南部城市，湿气有时候是伴随着整个季节，而且，湿气对我们身体的影响极其隐蔽，不易察觉。
如何知道自己湿气过重呢？可以从以下四个方面自行判断：
舌苔厚腻。若发现自己舌苔厚腻、舌体胖大、舌头边缘齿痕明显，基本可以确定体内有湿气，这种方法就是中医所说的舌诊；如果还伴有面色晦暗、发黄，起床后眼皮浮肿、眼袋明显，则说明体内湿气过重。
大便不成形。人的正常大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻、不成形，且会粘在马桶上不易被冲走，也说明人的体内有湿气且消化吸收功能异常。
食欲差。若平日没有饥饿感，或摄入少量食物即感觉胃账，还伴有恶心感，这也是人的脾胃功能较弱、体内湿气过重的表现之一。这种情况通常出现在夏季。
精神状态差。体内湿气过重者常会感觉胸闷、困倦、身体疲乏、头昏脑涨、记忆力减退等。
知道湿气过重，又该如何防治呢？
首先，从生活环境和生活习惯上，做改善，体内湿气过重，除了一些特殊人群，如澡堂工作人员，水务工作人员等，正常生活的人们一般会有阶段性的环境改变，如广东一些城市每年的春季返潮，中部地区的梅雨季等。除了这些气候问题，还有一些则是生活习惯的问题，如直接睡地铺，地下室等，还有些不好的生活习惯，如夏季喜欢冷水洗澡，淋雨之后不用热水淋浴的，淋浴之后不擦干的，长期喝冰镇啤酒、饮料的，这些都是极容易让湿气侵体的习惯。要祛除体内湿气，首先要改善以上这些坏习惯，能改善的就改善，无法改变的，我们从其他方面去弥补。
其次，用一些比较有效的方法来祛除，例如，通过拔火罐，饮食、锻炼都可以祛除体内湿气。
一些湿气较重的地区，都或多或少有些与湿气斗争的生活习惯，如重庆，成都人喜欢吃辣椒，广东人习惯喝凉茶，用中药材煲汤，都是经过千百年的生活总结而来的有效方法，食物中，如辣椒，薏米，红豆、姜、苦瓜、山药等，都是去湿的美食。
另外，据研究，运动也有利于湿气的散发，尤其是会出汗的运动，如游泳、快跑、羽毛球，篮球等体能较大的运动。
