夏日喝水千万别大意,掌握夏季健康饮水指南,跟“水中毒”拜拜

作者:华迈净水器 2017-07-26阅读:353次

炎炎夏日,你做好防暑工作了吗?闷热的天气,让情绪更加的暴躁、上火,就容易被流感病毒侵袭。疾控专家认为,夏季是流感多发的季节,建议人们以预防为主,平时多加强锻炼身体、多休息、多吃水果等。同时,要真正做到预防流感,更应当注意补充身体水分,多喝水、喝好水才是关键。

夏日喝水千万别大意,掌握夏季健康饮水指南,跟“水中毒”拜拜

夏季炎热 需正确饮水

水具有很好的溶解能力以及稀释作用,水可以使人体血液毒素稀释,可以迅速排出体外,而水也可以发挥作用,降低血液粘度。夏季多喝水,且要正确喝水。千万不能喝些不干净的水,特别是含有病菌的水。水污染的日益严重,家庭可以安装一台净水器。安全又方便,随时喝到健康的饮用水。

夏天该如何正确饮水呢?

喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道,易破坏食道黏膜,诱发食道癌。因此,喝水的温度不能太热也不能太凉,最适宜的温度是10 ~30 。

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慢喝不快喝

喝水时,不少人习惯“豪饮”一番,但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。

正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。

喝水也“吃”水

黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水,更容易进入细胞。因此在喝水的同时,也要“吃”水。另外,水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等,对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。

虽然喝水对身体有益,但如果喝错了,也是给身体下毒!

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1、水温过冰

喝冰水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。冰水不是不能喝,需要注意温度。通常情况下,10摄氏度~20摄氏度的水比较适合夏季饮用,即能解渴降温,又不会刺激消化道黏膜。

2、晚上饮茶

夏季由于天气炎热、昼长夜短,本就容易造成睡眠质量不佳,若晚间再饮用茶水,更会影响睡眠。因为茶和咖啡、可乐等一样,也是一种兴奋性饮料,含有一定量的咖啡因。所以,晚间还是饮温凉的白开水为宜。

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3、大口豪饮

渴了捧起一大杯水牛饮,这样做有可能会导致“水中毒”,就是由电解质失衡造成的人体生理机能障碍。人在大量出汗以后,在短时间内快速喝下大量的水,会使细胞膨胀从而引起低钠血症,可引发头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状,严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。少量多次才是最合适的。  4、口渴才喝

当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。所以,不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水,随时喝一口。

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5、只喝饮料

除非是从事较重体力劳动或大量运动后的人群,通常情况下并不需要专门补充运动饮料。饮料和含磷酸,会带走身体里大量的钙,造成牙齿松动,不坚固;长期导致骨质蔬松、神经衰弱、失眠多梦; 饮料里还含有过多的糖份,影响正餐。正确的饮水方式是在温凉的白开水中加入少许食盐,或饮用淡茶水,就能满足机体对电解质的需求。

在这个炎热的夏日,赶快掌握夏季健康饮水指南,跟“水中毒”拜拜,跟家人一起享受缤纷夏日吧!