三伏时节，高温多雨，尤其在广东部分的地区更是洪水泛滥。在这种空气闷热潮湿的环境里，我们最容易沾惹上的就是湿气。
湿气重可能会造成什么样的影响呢？整个人会没精打采的，食欲不振、浑身无力。那么，就应该祛湿就尤为重要了。那么怎么准确的知道自己是不是湿气重呢？
湿气重的5大症状
1、头发爱出油，爱长痘痘
2、舌苔厚腻，发黄、齿舌痕
3、睡觉流口水(湿气饱和自行流出)
4、排便粘稠(不易冲掉)且多便
5、小肚子大、身体浮肿，减肥易反弹；
相信看完很多人都中了很多条，三伏湿气重的情况还是很普遍的。加上我们吃肉吃得太多，吃的食物里有 污染，运动量少，导致身体阴盛阳虚，湿邪内郁，这都是造成湿气的主要原因。
还有夏季三伏炎热难耐，冷饮空调也是我们的家常便饭，长期这样也会造成水湿淤积体内造成湿气过重。所以我们应该怎么应对湿气呢？
都说“千寒易除，一湿难去”，湿气不除去，吃再多的药物、补品都是徒劳无功的。所以我们要从吃的入手，食疗是一种简单又有效的祛湿方法。
①薏米红豆粥
材料：薏米20克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：材料洗净下锅煮烂熟，加入红糖即可。
②薏米山药粥
用料：薏米 30g ，带皮冬瓜 150g ，猪排骨 300g ，带皮老姜 20g ，盐 10g 。
做法：材料洗净下锅煮烂熟，加入红糖即可。
薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：”薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。
在市面上最多的薏米是河北安国薏米，云南曲靖薏米，贵州兴仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。在这些薏米中，皇帝只选择金沙薏米作为贡品。说明它的营养价值很高。《本草纲目》记载的正是金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用和具有国家地理保护标识的的薏米。在中国众多的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。
夏季又是拔罐的旺季，很多人祛湿都会选择去拔罐，拔罐确实很好。可以帮助我们活络气血，治疗许多身体不适的症状。但要选择正规的拔罐场所。
艾灸也是三伏养生的一大热门，中医认为，艾灸有开郁、祛湿、补阳气等作用，特别适合春季养生，经常艾灸相应的穴位，可祛除体内湿邪，更能起到预防各种疾病的作用。
总结：
夏季三伏你“湿”了吗？夏季三伏你会怎样祛湿？
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