我们经常会听都血液粘稠这四个字，在医学上我们也叫做是高粘稠血症。一旦体内的血液过度粘稠，那么就会让我们的心脏、大脑、肺腑等诸多重要器官出现缺血缺氧的情况，当这些因素一旦形成那么就会很容易诱发脑梗死、冠心疾病等心血管意外发生。一般高粘稠血症的特征并不是特别的明显，那么要如何在生活当中提前发现做好预防呢？下面我们就一起来了解一下：
■血液粘稠的几个信号要注意：
●早晨起来头晕，晚饭后清醒
通过在临床上的观察发现，通常体内血液粘稠度较高的朋友，在早上清晨起床的时候会感到大脑晕乎乎的，浑身没有什么力气，并没有一觉醒来精力充肺的感觉；但是在吃完早饭之后，精神气才会慢慢清醒过来。特别是在晚饭之后，精神状态却处于十分饱满的状态，同时也感觉相当兴奋，有的人甚至在吃完晚饭之后，直到半夜都兴奋的睡不着，也不没有困意。
●午饭后就犯困，需立刻睡觉
通常一般的人在吃完午饭之后都会有些倦意涌来，但是只要稍微克制就能够忍住。而体内血液黏稠度较高的朋友会在吃过午饭之后就会立刻困的不行，甚至有的还会睁不开眼睛，需要立刻马上睡觉才行，不行身体就会感觉浑身不舒服，到了下午就没有任何的精神气。如果午饭后立刻睡觉，那么疲惫困倦的状态就会有所改善。出现这种情况的主要原因是在于在吃完午饭之后血液循环加速，而血粘稠度比较高的朋友通常是因为大脑血液供应不足而引起的。
●下蹲时就气短，肥胖者居多
身体血液粘稠度比较高的朋友大多数都比较肥胖，而且这些人在日常生活当中，下蹲比较困难；甚至有些人因为肥胖过度，根本没办法蹲下去干活。因为他们一旦蹲下去就会感觉到胸闷气短，呼吸不顺畅。
出现这种情况的原因是由于：血粘稠度较高的朋友，在进行下蹲动作的时候心脏的血液就会减少，同时加上血流变慢以导致氧气跟二氧化碳无法进行交换，这个患者就会出现呼吸困难等缺氧的情况。
●视力突然模糊，看不清东西
有些人的视力经常性会出现短暂性的模糊，甚至比较严重的还看不清楚东西，这种情况比较常见于年龄超过60岁的老年人身上。出现这种情况的主要原因是在于随着年龄不断的增长，不少人体内的血粘稠度过高，导致体内的血液循环不够顺畅，体内的氧气以及营养物质无法供给神经，从而导致视觉神经出现短暂性的缺氧缺血，我们把这种病症在医学上叫做是阵发性的视力模糊。
■下面这些因素会导致体内血粘稠度变高
●生活当中长期大量抽烟、饮酒过度。
●身体过于肥胖，生活中缺乏运动锻炼。
●情绪过于悲伤、兴奋、恐慌等等负面情绪。
●长期食用辛辣、过咸、过甜以及过于油腻的食物。
●身体内的高血糖、高血压、高血脂控制的并不是很理想。
■我们要如何及时清除体内的血液垃圾呢？
●饮食一定要均衡
在日常的饮食当中，一定要清单一点，多吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃一些过于辛辣、过咸、过甜等过于油腻的食物，避免身体过于肥胖。
●运动一定要适量
特别是对于老年人而言，没事去公园跳跳广场舞、散散步等等，这样进行适当的体育锻炼能够帮助我们促进体内的血液循环，通常运动的时间最好是控制在1个小时之内。
●生活一定要健康
日常生活当中一定要戒烟、戒酒、避免熬夜、一日三餐要正常、暴饮暴食等等，改正一切不好的生活坏习惯。
●作息一定要规律
日常生活当中作息一定要规律，不要熬夜，睡觉之前不要玩电脑、玩手机、一些食物也不要在睡前吃，不然会直接影响到睡眠质量。
●情绪一定要稳定
在日常生活当中一定要控制好自己的情绪，学会调节自己的情绪，不要大喜大悲。多多培养生活爱好，没事出去旅旅游散散心，做一些自己喜欢的事情。
