湿气”，这个名词困扰了不少人。俗话说：“千寒易去，一湿难除。”现在是三伏天之际，湿气较为严重。加上最近多雨，空气很潮湿，这是生成湿气的最重要条件。
一个人湿气过重的话，那么他就容易发胖。湿气乃万病之母，得一湿气如百病。湿气重还会引起各种疾病，所以，我们在夏季三伏天一定要注重养生，祛湿。
湿气是什么呢？它是怎么存在的呢？
1、环境问题，环境潮湿，则生湿毒；
2、个人的生活习惯，经常熬夜，喝酒抽烟等，这些都是湿毒生成的因素；
3、我们每天都大鱼大肉，导致消化不了，预留在体内的气味，积攒成湿，遇到热浪，则成湿热。
我们该如何去判断自己有没有湿气呢？
一、无精打采
湿气重的人，第一感觉就是发困。每天都感觉自己睡不够，整天神思恍惚的。记忆力贼差，走到哪儿睡到哪儿。全身软弱无力，而且睡无定时。
二、茶饭不思
湿气重，很容易让人精神恍惚，常常发呆发困。一天都不觉得饥饿，甚至严重的，看到食物都想吐。久而久之，身体如山倒一样，一发不可收拾。
三、舌苔厚白
每天早上起床看看自己的舌头，如果舌头出现泛白且厚的话，说明你体内十有八九有湿气。还一点就是，早上刷牙的时候，如果有感到恶心的话，那么此时说明你百分百有湿气了。
四、关节酸痛
湿气过重的时候，你会出现全身酸痛，特别是关节部分，痛感会更加明显。老年人动不动就会感到关节疼痛难忍，那种针刺的痛觉如闪电一样。这时候真的要祛湿排毒了，不然会越来越严重的。
五、肚子肥大
体内的湿气重的话，你会发现，短时间内肚子突然就变大。男性还不怎么样，但对于女性来说，这是个毁灭性打击啊。“窈窕淑女，君子好逑。”女性最注重身材了，突然之间，肚子就变大，形象全没了，自信心也会被磨灭。
祛湿说难也难，说不难，它还非常简单，只是你愿不愿意坚持祛湿咯。现在小编就教大家如何轻松祛湿，找你的自信与健康。
一【拍穴道】
每天坚持拍打足三里穴，便可以轻松祛湿。三里穴是人身中重要的穴位，多拍此处，可以起到治脾健胃，就是因为我们脾胃虚弱才让湿毒有机可乘的。我们体内湿气过重的话，非常会滋生细菌，引起水肿，以及各种炎。多拍打此处，可以使得外脾通气，从而达到祛湿排毒的效果。这个方法贵在坚持，每天早上和晚上都要拍打一次，每次拍打至少10分钟。
二【运动祛湿】
运动出汗是最好的排毒方法，生命在于运动。运动出汗可以通过汗液带走体内的湿毒，促进身体气血循环，增加个人的体质。不仅如此，运动还能改善睡眠，增强骨质，去死皮，修复损皮，起到养颜的效果。
三【食疗法】
其实食疗才是祛湿最佳的方法，因为食疗是从体内根源去除湿气，相比对于其他方法更加直接有效。说到食疗，第一时间想到的便是薏米了。薏米在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米味甘淡，能利水渗湿，就像疏通水道一样，能将人体内的水湿之气排出，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。相比其他具有燥湿功能的药材，薏米的特点就是渗湿、安全。
现在市面上最多的薏米是云南曲靖，贵州兴仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米产于金沙村，距今有千年历史，宋代就开始大范围种植，明朝成为了朝廷的贡品，是福建省仙游县著名的土特产。别名玉芦、玉珠珠。
中国的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的贡品，足以看出金沙薏米的营养之高。《本草纲目》记载的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前国家唯一确认的粮药兼用、唯一有国家地理保护标识的薏米。中医认为颗粒越小，药用价值也越高，而金沙薏米在众多薏米中的颗粒是最小的。
（薏米红豆粥）：我们首先要准备好，薏米200克、红豆100克、芡实30克、枸杞15克、冰糖适量。接着我们将薏米洗干净，提前浸泡一夜，随后将薏米炒熟，最后将它和红豆以及其他材料，一同放入砂锅中加水熬煮2小时即可！我们可以加点冰糖来提升口感。
四【保持良好睡眠】
每一天都要保持足够的睡眠时间，只要睡眠好了，胃口也会好，那么身体自然好。我们中午的时候也可以睡上半小时或者一小时，这样我们的身体会得到充分的休息，还有助于防止中暑，对大脑神经有很大的好处！只要睡得好，那么身体也就会好，身体好了，抵抗力和免疫力也得到提高，那么湿毒就无法入侵我们身体了。
结语：你肚子大吗？你是怎么祛湿的呢？
想了解更多吗？那么请关注我吧，每天都更新不一样的信息给大家！
