夏天是一个让人又爱又狠的季节，我爱夏天是因为，可以去玩水，有很多活动可以在夏天中玩耍。我恨的是它炎热的夏天，而夏天有是一个疾病高发的季节，容易生病，所以我讨厌它。
在夏天，你会看到，夏天感冒的人还多，往往冬天生病的人很少，夏季感冒中医又称为暑湿感冒，与冬天的风寒感冒和风热感冒是有区别的。风寒感冒主要是感受了风寒之邪。风热感冒是感受了风热之邪，春天较多。暑湿感冒的特点就是因为夏季闷热，湿度比较大，在这个时候大家都比较贪凉，比如吹空调等，感受了风寒之邪。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。
湿气正是夏季常见的一种症状，夏季高温潮湿，加上生活习惯的不良好，这都是导致湿气侵袭的源头。想要健康度过这个夏天就要首先祛除湿气，想要祛湿就要知道湿气是什么？
下面有几个症状可以大家参考一下。
1、起床后看一看早上起来觉得疲劳犯困、头晕眼花、无精神，感觉背后的衣服特别粘身子，浑身不清爽，人也异常笨重动不了。
2、上厕所的时候，便完注意看一下大便，如果发现大便用了很多水都冲不掉，而且大便溏软不成形发青状这种说明脾虚也带有。如果不想看大便，可以看厕纸，一般正常的排便2张手纸就够，如果用得特别多感觉还擦不干净，说明体内湿气多。
3、看舌苔正常人的舌淡红，舌头表面有一层舌苔，干湿适中，如果舌头达不到这种指标，而是白色粗糙说明你体内湿气也重。
4、看体型胖人多湿气重。胖人看上去很强壮，实为虚寒。肚子上脂肪多，腰部两旁就像带着一个游泳圈一样，这些肉一般都是冰凉的，因为体内缺乏阳气。
如果你中了以上的一种以上，说明你体内的湿气重，需要祛湿了。很多人祛湿会想到拔罐、刮痧、艾灸，其实不然这种方法只是治标不治本，但对于轻微的湿气还是可以缓解。
那么有什么祛湿方法呢？
1、运动
运动：运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。多注意劳逸结合，并应从饮食上调节，忌食辛辣剌激食品，忌油腻，忌饮酒，忌海鲜，忌腥荤及发物，保持大便通畅，保持情绪舒畅等。
2、注意饮食习惯
饮食清淡适量肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
3、食疗祛湿法
食疗就得说到薏米，薏米在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米味甘淡，能利水渗湿，就像疏通水道一样，能将人体内的水湿之气排出，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。相比其他具有燥湿功能的药材，薏米的特点就是渗湿、安全。
现在市面上最多的薏米是云南曲靖，贵州兴仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米产于金沙村，距今有千年历史，宋代就开始大范围种植，明朝成为了朝廷的贡品，是福建省仙游县著名的土特产。别名玉芦、玉珠珠。
中国的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的贡品，足以看出金沙薏米的营养之高。《本草纲目》记载的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前国家唯一确认的粮药兼用、唯一有国家地理保护标识的薏米。中医认为颗粒越小，药用价值也越高，而金沙薏米在众多薏米中的颗粒是最小的。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，并用水红豆、薏米要浸泡3小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入红糖，即可食用。
薏米山药芡实粥
材料：山药、薏米、芡实适量即可、红糖调味适量。
做法：三种食材打磨机打成粉，加足量水大火熬开，转小火熬1小时。熬时要不停的搅动，以防糊底和溢锅。熬好后盛入碗中可调适量红糖。
4、白醋泡脚
泡脚用具及用量：泡脚时最好用60度左右的热水，白醋与水的比例是1:10左右效果最佳。建议大家用木桶进行泡脚。
时间：尽量保持30分钟。建议每天都用白醋泡脚，特别是冬天，白醋泡脚，可以防止脚步开裂。
白醋+蒜进行泡脚。
1、将蒜去皮拍碎，加上白醋后密封浸泡24小时
2、倒出醋液，稀释，一般一盆水中放5-10毫升即可，以脚放进去不感到刺痛为好，泡脚15分钟。
夏季养生小建议：
1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。
2、凡人欲求长寿，应先除病。欲求除病，当明用气。欲明用气，当先养性。养性之法，当先调心
3、夏季应以清淡爽口，又能刺激食欲的饮食为主，具有清热去暑功效的食物有茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、西红柿等。夏季西瓜、西红柿多食，可生津止渴。老人应少吃油腻食物，体弱者应避免食用冷饮及生冷瓜果，以免引起消化功能障碍。
总结：你是怎么度过夏季的？你湿气重吗？
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