在男性的眼里，肾脏健康是最为重要的，且肾脏是先天之根本，因此在日常养生事项中如何补肾是十分关键的，其中尤其对于男性更是如此。然而要想有效的滋养肾脏最好的办法还是从饮食做起。……
中医力荐：这样搭配补肾给力
材料：海萃人参1克，枸杞子8-10粒。
用法：两样材料同入一杯，开水泡5分钟后饮用，饮尽可反复加水泡饮至无色无味后食参。此方用料简单，使用方便，是中医常用且力荐的男性方子。
4种简单食材助你补肾
鸡蛋
大家对于鸡蛋的营养价值都十分的了解，所以在日常也会常吃鸡蛋进行养生。但是，在鸡蛋中除了含有人们所熟知的丰富蛋白质等营养素之外，还含有一种氨基酸成分，且这种物质被人体摄取之后能有效的转化成精氨酸的成分。这对于保护肾脏发挥非常重要的作用，所以男性在日常饮食中适量多吃则是补肾益精的有效方法同时，鸡蛋还属于能入肾经的食物，其中含有丰富的优质蛋白质，利于人体吸收。因此，对于男性而言多吃点鸡蛋能有效的为身体进行元气的补充，为身体及时的带来能量，并快速的消除疲劳的感觉，利于补肾益气。但是，鸡蛋虽好，每天也不能吃多，因为鸡蛋属于一种高胆固醇的食物，若吃太多，很容易使得过多的胆固醇堆积在肾脏，进而加重肾脏的负担。
鲈鱼
中医认为，鲈鱼性平、味甘，具有极好的益肾补脾的功效，并且鲈鱼的肉质白嫩、没有腥味、所以对于男性而言常吃点鲈鱼便是养肾的极佳选择。在鲈鱼中含有丰富的维生素、无机盐、钙质、微量元素等多种人体所需的重要成分，其中的钙、铁、锌、硒等微量元素对于肾精不足的人群还能起到极好的补益作用。同时很多男性都是肉食主义者，而鲈鱼中所含的脂肪含量很少，因而多吃也不担心胆固醇升高。
洋葱
洋葱是饮食中比较多见的一种食物，其补肾的效果却被很多人所忽略。在洋葱中含有丰富的大蒜素和植物杀菌素，这两种物质都具有一定的杀菌作用，所以被人体摄取之后能对体内的病菌产生一定的消灭效果。另外，在洋葱中还含有一种有机物，且能在体内和皮苦素产生结合，形成一种具有利尿作用的物质，这也是减轻肾脏分解负担的有效方法。所以，对于男性而言，日常饮食中多吃点洋葱能很好的起到增加肾脏机能，促进毒素排出的作用，久而久之便能很好的延缓肾脏衰老。
豇豆
从中医理论角度来看，豇豆性平、味甘，能入脾、胃二经，具有极好的健脾补肾的养生效果，对于一些肾虚、需要补肾的男性而言常吃点豇豆能起到极好的强肾作用。其中，在豇豆中含有丰富的膳食纤维，这种物质进入肠道中能够促进胃部消化液的分泌，从而更好的帮助肠胃中的食物进行消化和分解，这对于缓解便秘以及保护肠胃健康发挥着至关重要的作用。此外，豇豆中还含有丰富的磷脂，这种物质能很好的促进胰岛素的分泌，从而更好的参与到糖的代谢作用中，起到有效减少肾脏负担的效果，同时也是糖尿病患者极其理想的食疗选择。
营养美食——营养好肾才好
香辣猪蹄堡
猪蹄用清水浸泡出血水备用，猪蹄冷水下锅焯水加入10毫升料酒大火烧开捞出洗净备用，准备配料，姜，蒜，八角，花椒，豆瓣酱，姜切片，小米辣切碎备用。起油锅倒入适量的底油烧至五成热下姜片，八角，花椒爆香，加入豆瓣酱和小米辣炒出香味，倒入猪蹄加入20毫升料酒翻炒两分钟，加入一茶半老抽翻炒均匀，炒好的猪蹄倒入砂锅加入到砂锅八分满的水，放入蒜瓣，大火烧开改小火煲制四十分钟左右，加入半茶匙鸡粉调味大火改大火煲三分钟即可
香辣鱿鱼须
将鱿鱼须去掉牙齿眼睛，抠掉触须上的吸盘，去掉上面的软骨（我们不喜那口感不介意的可以不去。）将鱿鱼须改刀，顺着须切就行了。钢锅烧水，水开倒入焯水最多一分钟变色后捞出。炒锅放油依次放生姜、辣椒、花椒、孜然碎、豆瓣酱、辣椒酱、十三香煸炒。（也可以直接放八角、桂皮、香叶替换十三香。）加入洋葱翻炒。洋葱出香后加入鱿鱼须翻炒，迅速放盐、鸡精、辣椒油、生抽、老抽、糖、香醋调味，再翻炒片刻即可出锅。
回锅肉
将五花肉放入冷水锅中，加入几片姜，一起煮；煮到用筷子很容易插进去，就表示肉煮好了，关火，捞出；准备好其他原材料，五花肉冷后切成薄片锅烧热，放入适量的油，下入姜片和大蒜片爆香；爆香后加入郫县豆瓣酱一起煸炒；翻炒两下后加入切片的五花肉；一起翻炒，直至五花肉表面都裹着豆瓣酱且微微出油后；加入红辣椒和大蒜白；将它们翻炒几下；再加入大蒜叶；翻炒均匀；出锅装盘。
鸡蛋木耳炒莴笋
先用淡盐水泡上干木耳。把莴笋削皮，洗净切丝，红辣椒切碎。两个鸡蛋放入少量的盐之后打匀。锅内倒上油烧热，先炒鸡蛋，炒熟之后先盛到盘子里。锅内再倒上少许的油，烧热之后先放红辣椒。炒香之后放莴笋翻炒两分钟。捞出泡好的木耳，洗干净之后，稍微切一下，然后放到锅里翻炒，然后放上适量的盐。木耳炒一分钟左右后放入鸡蛋，翻炒几下就可以出锅了。
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