立秋之后，天气会开始干燥，夏天比较热，我们每天喝非常多的水，对肾有一定的伤害，所以立秋之后，就要开始养养肾气了。
栗子比较温和，有强壮腰身，补给肾气的功效，平时感到腰痛，肾不好的人，吃吃栗子很不错呢。
桑葚是对肾最好的水果之一，既可以补肝，也可以益肾呢，补血，滋润肾脏，在古代被称为圣果哦，此款是吐鲁番野生无沙桑葚，特别营养，肉质厚实，比人工种植的营养价值更高，煲粥，干吃，泡茶，泡酒，都很不错。
黑枣也是对肾好的食物，如果说红枣补血效果好，那么，黑枣则养肾效果好，富含蛋白质，钙质，多种维生素，养肾阴血
黑加仑是老少皆宜的果实中的圣品哦，富含类黄酮，能改善血管的健康，可以降血脂，抗氧化，养肾提高免疫力，钾，钙，锌，磷等物质都含量丰富。
黑芝麻虽然长得小小一粒的，但是却含有大能量哦，钙质，蛋白质，铁，卵磷脂，维生素E，维生素A等，都丰富极了，帮你乌发滋养肾脏。
核桃，可以固精养肾，腰痛，体虚，可以吃它来改善呢。
黑豆本身就被称为“肾之谷”，形状就长得像肾，能活血利水，解毒润肤，对肾不好的人来说特别有好处，经过醋浸泡之后的黑豆，营养更是翻倍哦，每天吃8-10颗就可以了。
