秋老虎是指发生在24节气当中的立秋之后,气候还会回热,就像一只老虎一样蛮横霸道,所以得名“秋老虎”。俗话说的“秋后一伏热死人”就是指又热又湿的秋老虎了。秋老虎的到来,引起气温炎热,人们往往不适应气候忽冷忽热的差异,容易出现感冒、流鼻涕、上火、燥热等症状。所以立秋之后,我们要警防秋老虎伤身。
“秋老虎”天气依旧炎热高温,但即使再热,也和真正的夏天不一样了。怎么不一样了?我们养生的方法得调整了!这时起,饮食应该开始慢慢过渡,为迎接秋冬的寒冷打好准备!
立秋后,饮食应当注意2个方面
1.吃蜜不吃姜
“一年之内,秋不食姜”在古代中医中就出现这样的警示,也是几千年来中国百姓亲身经历的总结,吃东西有明确的季节讲究。秋天天气燥热,应当少吃辛辣容易上火的食物,比如花椒、生姜、葱、酒等特别是生姜,生姜属于热性,食后容易上火,加重秋燥。
秋天应当吃点酸的东西,酸的东西能生津除燥,另外就是喝点蜂蜜水,蜂蜜具有滋阴润肺的作用,而秋季需要的就是固护肺阴。
2、吃果不吃瓜
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,许多瓜类都是阴寒性质,吃多了会伤害脾胃,但可以适当吃一些水果,比如梨,就是秋天最适合吃的水果了,梨可以润肺,具有消痰止咳的作用。
除了不吃姜不吃瓜之外,我们还有什么方法来降付这个伤人的“秋老虎”呢?防暑降温要继续
入秋之后,尽管昼夜温差变大,但是白天有时仍然很热,有时暑气更加逼人,所以,防暑降温要继续,不能掉以轻心。在秋老虎来临的日子里,是可以打开室内空调的,但空调温度不宜过低,也不要开太久,定期给室内通通风。清热解暑的食物也可适当吃吃。
养护好脾重在祛湿
立秋过后,重在祛湿。经过夏季闷热潮湿的天气,身体的湿气很容易就加重了,人最容易出现脾虚湿困。立秋后是脾胃消化、吸收营养的最佳时期,建议多吃一点健脾的食物,如鲫鱼、淮山、薏米、芡实、扁豆、莲子等。而这其中,薏米的祛湿效果最好不过了。
薏米又名苡仁、六谷子。性凉、味甘淡、具有健脾除湿,清热化脓等作用,不仅是我们常吃的食物,还是常用的中药。做法还很多。
【薏米红豆粥】
材料:薏米30g红豆20g桂圆干10g糖适量
做法:薏米炒熟,红豆等材料洗净备用。准备好后,一同倒入锅中,加入适量的清水,文火煮2小时至薏米、红豆熟烂。加入冰糖调味,即可食用。
【薏米鲫鱼汤】
材料:薏米100g鲫鱼一条盐适量
做法:薏米炒熟,先煮好薏米汤。将鲫鱼煎至双面金黄放入,盖锅盖,煲1小时,加入适量的食盐即可食用。
(薏米性凉,长期食用会伤身,所以大家最好把薏米炒熟后再食用,不仅不伤身,还能更好的发挥祛湿的功效!)
保持充足睡眠与坚持运动
充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,让人精神充足,提高工作效率,人体的睡眠排毒时间为晚上11点开始,建议大家11点前就入睡,每天中午适当午睡30~60分钟,补充睡眠。