每个人都想过活到一百岁最好，但是现实是残忍的，有些人出生就属于天生多病体质，当然还有后天的，因为这些人常处于一种普遍的压力当中，吃饭也不按时间、不按时间休息，还有就是现在的环境污染比较严重；所以这也是我们为什么要这么重视养生。
夏季养生需健脾；在夏季很多人贪凉，喜欢口味重等，会影响到脾运化功能，在夏季脾本来就属虚弱；脾功能一旦失调，就会淤积湿气；所以我们要吃一些利于健脾；利湿的食物。
如：薏米又名薏苡仁、苡米、土玉米；又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。
在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。
在金沙村当地有句民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。
薏米红豆粥：首先准备好薏米40克、红豆50克、芡实10克、枸杞6克。将薏米、红豆洗净后，用热水泡两个小时左右然后将所有的材料一起倒入锅里，放入适量的水煮成粥加入冰糖即可。
吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。
生姜薏米水的做法：将薏米若干浸泡一夜，生姜切片
首先锅内放水烧开，放入浸泡过的薏米烧开后用凉水冲洗干净，然后再放入适量的水，放入薏米煮开，改用小火焖煮1小时，放入生姜片和冰糖继续煮15分钟即可。
看看老中医列出这30条的养生观念
1、健康长寿之法：“保健锻炼，快走慢跑”；健康长寿之道：“三四五顿，七八分饱”；健康长寿之秘诀：“按时作息，规律生活”；健康长寿金钥匙：“心理平衡，天天欢乐”。
2、少食多餐，益寿延年。睡觉不蒙头，黄昏郊外走，无事勤扫房屋，强似上药铺。常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。
3、生命在于运动，生命在于休息。保持乐观情绪，遵循生活规律。白天按时运动，身体就会康宁。晚上按时休息，精神就会安逸。
4、笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。
5、人老三不四有：不闲着，不累着，不气着；有老伴，有老友，有老窝，有老底。
6、夫妇三从四得：说的正确听从，指挥对的服从，老伴外出跟从；一时冲动忍得，买必需品舍得，相互好处记得，生活保健懂得。
7、失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。
8、病有五来：吃出来，喝出来，吸出来，懒出来，气出来。
9、心理平衡，生理平衡，预防疾病，身体安静。
10、病来之，则安之，树立信心，积极治疗。战胜病魔，恢复健康。没有治不好的病，只有治不好的人。
11、三天不吃青，两眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理肠胃又补钙。降压降脂又抗癌，健身防病心愉快。
12、早饭好而少，午饭厚而饱(八九分饱)，晚饭淡而少。一顿吃伤，十顿喝汤。宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。
13、吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。
14、酗酒失控，嗜酒丢命。不幸事故，屡屡发生，多饮伤身，偏要逞能。不以为悲，反以为荣。
15、烟有百害，而无一利。吞云吐雾，伤害身体，污染环境，损人害己，劝瘾君子，戒烟勿吸。
16、头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。
17、重视健康，淡泊钱财，死不带去，生不带来。
18、病从口中入，寒从脚下起；无病要早防，有病要早治。
19、动脉硬化，并不可怕。既可预防，又可变化。从无到有，从有到无，从轻到重，从重到轻。从本治起，两条措施：快走慢跑，调控饮食
20、旺盛的精力，来自健康的身体；愉快的笑声，是精神健康的标志。
21、有病的皇帝，不如无病的乞丐。
22、千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。
23、贪吃贪睡，添病减岁。甜语甜食，夺志坏齿。生活有度，人生添寿。吃饭有度，不胖不瘦。
24、恶有恶报，善有善报，不是不报，时机未到，时机一到，一切都报。恶人大都命短，好人一生平安。
25、愚蠢的人勾心斗角，争权夺势；聪明的人活动锻炼，生理保健。权势是暂时的，健康是长久的。
26、要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。
27、治病先治神，药疗先疗心；生理卫生强身，心理卫生强心。
28、心胸开阔，心地善良，处事泰然，性格开朗。爱劳动，不懒惰，爱活动，不闲着。
29、顺其自然，量力而行。善待自己，无愧于心。随遇而安，自成天趣。信马由缰，快乐安康。
30、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。
