《素问·血气形志》：“形数惊恐，经络不通，病生於不仁，治之以按摩醪药。”
现代人工作压力大，不是玩手机就是对着电脑，经常半天不运动一下，血液不循环，身体素质就容易下降。对于工作忙碌有没有特别多的时间来按摩的人，可以经常动动手搓搓身体，四肢，就起到很好的强身防病的作用。下面小编就来具体教大家“搓”四个地方。
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搓脑门
传统中医学认为，按摩头额部，可使任督脉气血经络通畅，起到醒脑提神、健身强体的效果。
特别是“太阳穴”(位于眉目外凹陷)和“印堂穴”(位于两眉连线的正中间)这两个经外奇穴，对于神经、精神系统，可起到调整、改善作用。按照经络按摩的原则，未必需要准确认穴，只要在相关部位进行揉按，就能起到相应的作用。
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搓手心
中医认为，人的手上有很多重要的穴位，如合谷穴、少商穴、鱼际穴等，不同的穴位对应不同的身体器官，经常摩擦这些穴位可以调节脏腑功能，还能起到美容养生作用。
神门穴位于手腕和手掌关节处小指那一侧的腕横纹中，合谷穴位于手背部第一、二掌骨之间，按摩它们，能够促进面部血液循环、解除疲乏、振作精神、提神醒脑。
搓手不仅能使手指更加灵活自若，并且由于手部有众多的肌肉、关节，它们的运动都要受前脑的指挥以及调节控制，所以搓手能巩固手、脑的反射，前脑也会越用越灵。
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搓脚心
根据中医原理，脚在人体最下端，得到的营养远不及其它部位，但负载量又极为繁重，因而容易衰老。
经证明，搓脚可调整人体机能，助人长寿。因为脚掌皮下脂肪少，易受凉，故有寒由脚起之说。睡眠时脚心不宜向风，常按摩脚心，可远离疾患。
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搓耳
传统中医认为“五脏六腑,十二经脉有络于耳”,因此,平时如能坚持搓耳、捏耳,就可强健身体。
双手掌轻握双耳廓，先从前向后搓49次，再从后向前搓49次，使耳廓皮肤略有潮红，局部稍有烘热感为度，每日早、晚各1次，搓后顿有神志清爽、容光焕发的效果。
我们除了可以在日常生活中经常搓搓身体，还可以在饮食上注意调节，都说病从口入，现在很多疾病都和饮食有很大的关系。
