一般来说，45～55 岁应该是人生黄金年龄段之一。值得关注的是，这个时期也是生命「高危期」（也称疾病爆发期）。据有关研究，人的生命线大致可分为几个阶段：
一 0～35为人生最活跃期健康期；
二 35～45为疾病形成期；
三 45～55为生命「高危期」（大多疾病在此阶段爆发，严重者危及生命，甚至就此而告别人间）；
四 55～65岁为安全过渡期；
五 65 岁以后 如果没有明显器质性病变，反倒是相对安全期。
一些「英年早逝」的悲剧，大都发生在 45～55 岁年龄段，故有专家称之为人生旅途上的「沼泽地」。我们一定要善待 46～55 岁这一高危期！
46～55 岁是人一生中特殊的年龄段。处在这个年龄段的人，一是工作担子重，事业上不甘落后；二是家庭负担重，上有老下有少，子女升学就业的精神负担和经济负担都很大。
于是，很多人不得不加班加点地工作，健康处于长期透支的状态，也就是人们常说的亚健康状态。
第一波疾病
心脏病
对抗食物：柿子
柿子有阻止动脉硬化的要素。柿子的纤维含量比苹果多一倍， 中年人多吃柿子，对预防心脏病大有好处。
第二波疾病
血栓
对抗食物：番茄
脑梗、心梗的产生，就是血栓的直接影响所致。此时我们要多吃一些番茄来预防。
番茄抗血栓的作用明显，对于预防脑梗死和心梗有价值。每天早晨是水分不足、血液凝聚的时候，这个时候吃一个番茄，可以最大程度地发挥番茄效应，减小血栓形成的可能。
第三波疾病
造血功能退化
对抗食物：骨头
我们可以多喝骨汤，多吃骨髓，用来摄取造血物质，增强骨髓制造血细胞的能力。
第四波疾病
胃病
对抗食物：葡萄酒
葡萄酒有不错的杀菌能力，可以杀死引起胃炎、胃溃疡的幽门螺杆菌。
这是因为，葡萄酒在被酿造的过程中，会产生一种叫做多酚的物质。这种物质会起到杀菌作用，给我们的胃增添了一层保护膜。
第五波疾病
尿道结石
对抗食物：黑木耳
尿道结石是中年人的常见病之一。
黑木耳可以刺激腺体分泌，润滑尿道，促进结石的排出。草莓可以达到促进睡眠的效果。
第六波疾病
前列腺疾病
对抗食物：南瓜子
南瓜子可以使前列腺增生二期症状恢复到初期，并且改善三期病情。这是因为，南瓜子中的活性成分可以消除前列腺初期的肿胀。
第七波疾病
糖尿病
对抗食物：鱼肉
糖尿病是常见的代谢性疾病。一些具有家族遗传史的人，或者生活不规律者，往往会在中年时期发病。因此，我们平时可以多吃一些鱼肉。
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