这6种行为最伤血管!千万别做!第一条你就中招

作者:BTV养生堂 2017-08-14阅读:4976次

近年来,心脑血管疾病越来越年轻化。很多人年龄可能是20岁,可体内血管已经六七十岁了。想要年轻,就要减少损害血管的行为,还要经常给血管“洗洗澡

这6种行为最伤血管!千万别做!第一条你就中招

01

大油大肉,血管容易堵

「堵塞血管」的罪魁祸首,是我们熟悉的一种营养物质——脂类。

我们吃脂肪,满足身体的基本需要,保证人体正常运转,但是脂类太多就会造成一些麻烦。

脂类聚集在血管里。一方面容易沉积在血管里造成堵塞,另一方面还会增加血液黏稠度。

如果血管里的脂类长期过多,就容易出现动脉血管斑块。这个斑块一旦破裂了,就会形成血栓,可能导致血管堵塞,引起脑梗死、心肌梗死等危重疾病。

这6种行为最伤血管!千万别做!第一条你就中招

02

吸烟伤血管,十年难恢复

烟草燃烧时会产生多种有害物质,除了进入吸烟者的肺部造成损伤,还可进入循环系统,损害血管内皮。

吸烟是动脉粥样硬化性心脑血管疾病的重要因素,如果烟民的血液中胆固醇水平高,胆固醇就容易进入受损的血管内皮后形成动脉粥样硬化。

戒烟后要过10年才能完全修复血管内皮的损伤,然而这只是病变不再进一步恶化,但无法逆转动脉粥样硬化。有些烟民难以戒烟,就用“某人吸烟也活到90多岁”来自我安慰。这种观念是不正确的,不能用个案来说明问题。 如果不抽烟的话,那个人可能活得更长久。

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03

吃太多盐和糖

澳大利亚研究人员的一项发表在《美国临床营养杂志》的新研究发现:

吃完含盐量多的食物(含4克盐的定义为高盐食物),短短30分钟后,血管扩张能力就会受到影响(扩张能力比食用0.3克低盐食物的组小一半),进而心脏受伤。

这是因为:正常情况下,心脏通过血管泵出血液时会产生一氧化氮,一氧化氮会放松血管,顺畅血流;而过量的食盐和脂肪类的物质会阻碍一氧化氮的释放,从而妨碍血管扩张的能力,导致血压增高。

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04

熬夜,更易伤血管

熬夜时身体处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化,常熬夜是诱因之一。

05

不运动

长期不运动使人的全身血管血容量减少,心脏功能减退,加重中老年人的心脏病,提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。

06

不注意卫生,也可能伤血管

如果不注意口腔卫生,从不刷牙或很少刷牙,就有可能罹某些口腔疾病,例如龋齿、牙周炎和牙龈出血等。在这种情况下常常会有一定数量的细菌或病毒反复进入血流,而这些病原微生物进入血液,就有可能依附在冠状动脉壁上,对血管内壁细胞造成损害,加重或引起粥样斑块不稳定,容易导致冠状动脉硬化痉挛、狭窄,甚至引起阻塞诱发心肌梗死。

这6种行为最伤血管!千万别做!第一条你就中招

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血管堵塞,按摩一下就通了?

肩膀不舒服,按摩一下也许管用;但疏通血管,真不是按摩的强项。若血管已经堵塞不建议按摩。

其实,按摩无效倒也罢了,可怕的是某些情况下会致命。

比如,下肢静脉血栓形成、堵塞血管时,按摩不仅不能「疏通」血管,反而可能造成粥样斑块破裂或血栓脱落。

这些堵塞物随血液流动,万一堵住了某条重要的血管(如肺、脑部血管),造成关键区域缺血,后果非常严重。

通血管要喝好这3杯水1睡前半小时

睡前半小时喝半杯温开水,对降低血液黏稠度,预防血栓很有帮助。半杯是多少呢?大概 200 ml左右。当然,可以根据个人情况调整,以不影响睡眠为准。

2清晨起床后

清晨起床后也要喝杯温开水,小口慢慢喝,大概200ml可以稀释血液,减轻血管负担。注意,早晨最好不要喝凉白水,更不要喝冰水。

3起夜

除了早晚喝水,很多人半夜起床比较多,半夜起来喝上一口温水,也是有好处的。但要注意适量,100ml就好,以免影响睡眠。

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三七粉

1、扩张血管、降低血压,改善微循环,增加血流量,预防和治疗心脑组织缺血、缺氧症;

2、提高耐缺氧能力的同时,降低心肌耗氧量及外周血管阻力,能增强心脏功能,辅助治疗冠心病、心律失常等疾病,调节血压;

3、促进血液细胞新陈代谢,平衡调节血液细胞。

纠正不良生活习惯

大家可能听了太多次「养成好习惯」,耳朵都起茧子了,但俗话说得好,正确的话说要讲——三十遍。

多吃蔬菜少喝酒,

控制体重早戒烟,

适当运动要开心!

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