秋季，天气逐渐变得干燥，易出现皮肤干燥和体液丢失等症状。由于宝宝皮肤娇嫩，呼吸频率高，肾脏对尿液的浓缩功能差，所以通过皮肤、肺和肾脏丢失的水分会更多，如果再加上饮水和饮食调理不当，宝宝在秋季出现秋燥的情况更常见。宝宝只要出现一丁点儿不舒服，当妈妈的就特别着急，恨不得马上带去看医生，其实这类情况只要不严重，在家针对性地进行食疗效果更佳。都说“是药三分毒”，所以能不吃药就尽量别给宝宝吃。下面给大家推荐几款实用的防燥食谱，宝妈们可以试试。
1、银耳雪梨汤
做法：将银耳泡发，剪去黄色部分，洗干净；
锅中放入1000毫升水，将银耳倒入，烧开后，转小火煮十分钟左右；
趁煮银耳的时间，将梨洗干净削皮切块；
银耳煮好后，加入梨和枸杞，冰糖大火煮开后，再转小火煮十分钟即可。
注意：如果要吃银耳和梨就需要煮的时间再长一些，以宝宝咀嚼能力来决定
2、百合银耳粥
做法：鲜百合50克，银耳10克，粳米100克。
将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与粳米同煮为粥。
百合有养阴润肺、清心安神的功效；银耳有滋阴润肺、养胃生津的功效；粳米益气健脾，三款材料煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，是预防秋燥的佳品。
3、火龙果藕羹
做法：莲藕洗净，去皮，切成小块，放入料理机中，加入250ml清水，搅打细腻，倒入锅中，一定要不停的搅拌，避免糊锅，煮约15分钟至藕汁浓稠；
火龙果去皮，切小丁，倒入碗中
将火龙果丁加到藕羹中，一道清甜细腻顺滑的小甜品就完成了。
功效：藕和火龙果含有一些膳食纤维，能够促消化，防止便秘，提高宝宝食欲。
