一场秋雨一场寒。10月中旬的广东，在遭遇断崖式降温与台风卡努的双重夹击下，气温从35°直降到20°，总是让人有一种夏天直接过渡到冬天的错觉。广漂们虽然在调侃从未见过秋高气爽的秋天是个什么样子的；但是，老广们却已经在有条不紊地筹备着各种养生汤食。
秋天到，清风微凉，免疫力稍差的人总是会感冒咳嗽，支气管炎等呼吸道疾病也总是会在这个时候高发。在秋天，吃一些什么能提升免疫力，相信是很多人都在问的一个问题。
秋天的天气会很干燥，这是很明显感觉到的。这是因为在秋天，人体的阳气逐渐收敛，阴气开始逐渐生长；所以在秋天养生，说的就是养阴防燥。
中医认为：秋主收，燥为秋之主气。中医养生是很讲究顺应天时地利的，也就说人体应该顺应四时阴阳变化的规律，在入秋之后就应该以养护阴气为主。
秋天养生主要是以养护阴气为首要目的。所以在日常的饮食中，选择食物的原则应该以防燥护阴、滋阴润肺为主要的原则。
秋天养生建议多吃一些滋阴润肺的食物，如乌鸡、猪肺、鸭蛋、时令瓜果（梨）、新鲜蔬菜（番茄、藕、菠菜）、核桃、薏苡仁、花生、蜂蜜、芝麻、燕窝、银耳和乳品等。
秋天养生建议少吃辛辣、燥热的食物，如一些动物肝脏、辣椒这些。
秋天养生，应该如何运动？很多运动一族在一年四季都是在锻炼的，对于穿什么运动装备总是搞不清楚。有养生人士主张：秋不忙添衣，适当冻一冻，可以增强或者是提高人的抗寒和预防疾病的能力。也就是说，在秋天应该避免因为过早多穿衣服而导致体热多汗的情况出现，因为汗液经过蒸发容易导致人体的阳气外泄。但是如果是在白露之后，因为气温冷暖多变，这个时候就应该根据天气变化灵活应变。
秋天因为秋高气爽，是运动的好季节，但是也应该避免剧烈的运动，避免耗伤阴津、外泄阳气而违背了基本的养生法则。秋天的运动应该以散步、跑步、爬山、瑜伽这些比较低难度运动为主。
肺癌病人在秋天如何养生？肺癌是现代高发病率和高死亡率的癌症之首，秋天因为燥邪为盛，最容易伤人的肺阴，所以这个时候的肺癌病人很容易因为免疫力低下等原因，容易诱发肺癌复发、发生转移或者是进一步恶化。
所以，对于肺癌病人的秋天养生，应该以生津润肺、补益肺气为主要的目标。可以吃一些补脾胃又可以养肺润肠的食物，如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、甘蔗、苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等。
