女人生成爱标致，也欲望能穿斑斓的衣服，可是关于很多瘦削者来讲，老是和斑斓的衣服无缘，而商场里的各类衣服仿佛都只是为瘦人而预备的，所以想要变斑斓，那么减肥就迫在眉睫，平常要公道本身的饮食，还该当遏制过量的勾当，下面为减肥人士供给几款减肥食谱，让你这个冬季瘦上去。
1、玉米粥
资料：玉米粒、胡萝卜各100公克、米1杯、高汤10杯、盐过量
做法：胡萝卜洗净、去皮、切丁。米参与高汤及胡萝卜丁煮成粥，再参与玉米粒及盐调味便可。
减肥功用：
玉米可以降落血脂、调度胆固醇和脂肪的正常代谢，避免衰老、美容减肥、通便等传染；胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，它被摄取人体后会很快转化为维生素A，可以明目、美容润肤调度新陈代谢、加强抵当力等；此粥可以利尿通便、降落血糖、血脂，健胃及助消化。
2、黑木耳红枣汤
资料：黑木耳、红枣、白糖。
做法：将黑木耳洗净，红枣去核洗净，放入沙锅。锅内加过量水和白糖同煮1小时旁边，便可食用。
减肥功用：
黑木耳有着抗肿瘤侵染清肺等多种成果，特别是它的植物胶质，这类物质有着狠恶的吸附才调，可以吸附掉落落肠道中杂质和脂肪再排出，从内尔外的起到清肠排毒的成果。
红枣是很好的滋补品，特别是关于女生来讲有着补中益气养血安神的成果，别的红枣的特点是维生素含量异常的高，也被称之为“天然维生素丸”，女生常吃的话不只可以减肥瘦身燃脂，还能抵偿维生素让你安康瘦身哦。
3、菠萝莴笋沙拉
资料：菠萝、莴笋、小西红柿、苹果、葡萄干、沙拉酱。
做法：将菠萝、莴笋、苹果切成块， 与小西红柿一同放入容器中搅拌。淋入少量沙拉酱。撒上少量葡萄干便可。
减肥功用：
菠萝的确含有人体所需的各类维生素和16种矿物质，而这些都是可以被采取的，菠萝所含的酸性和丰富的果汁也能够或许有效的酸解掉落落脂肪，新奇的菠萝成果更是异常棒，只是食用前需要用盐水侵泡半个小时。
莴笋含有丰富的糖分和维生素C、钙、磷、铁等，每500克莴笋含有铁约12毫克，与菠菜含量基内幕同，莴笋叶的维生素C含量比茎高15倍，莴笋的汁液还可以促进胃液的渗出，安抚肠道的蠕动帮助消化食品和排便，饱腹感也是相当高的。
4、山查萝卜瘦身汤
资料：白萝卜1斤、山查片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉各过量
做法：瘦猪肉洗净、切片，放入沸水中川烫、捞起；白萝卜洗净、去皮，切块。水煮滚，参与以上一切调味料，用大年夜大年夜火煮十分钟，再转小火煲煮两个半小时，参与盐、胡椒粉便可。
减肥功用：
白萝卜能帮助消化，含有丰富的维他命C、A等营养素，可以消积减肥、利水消肿、去除多余脂肪，但因为它性冷，不适合过度食用，所以要酌量应用此道摒挡。
