西兰花 （热 量：33卡/100克）：西兰花所含的热量很低，而水分许多，因而食用西兰花既能增强饱腹感，西兰花含有很多抗氧化剂，如维生素A，维生素E及类胡萝卜素等，是一种有用的抗 氧化物，能有用阻挠脂肪构成。关于瘦身的人士仍是糖尿病患者来说，都是很好的选择。
苦瓜：苦瓜维生素C含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都十分低，这些纤维物质可以帮助我们加快排毒的进程，到达清洁肠胃的效果，自天然令你瘦下来。比较合适肥胖者食用。
木耳：木耳味甘性寒，它是一种高蛋白、多纤维、多矿物质、低脂肪的食物，木耳中含有一种多糖物质，这种物质有降血脂和胆固醇的效果，是可以有用按捺肥胖的构成。木耳中的卵磷脂，能使体内的脂肪呈液质状态，关于脂肪消耗是很有利的，而且它能带动体内脂肪运动，能使脂肪散布合理，形体匀称。木耳含有纤维素，这种物质可以进肠蠕动，还能促进脂肪排泄，关于瘦身是很有利的。
大蒜：大蒜归于阳性的食物，也有刺激性，因而对虚乏的身体有良性进补的成效，可以增强膂力，当然也就会促进身体的推陈出新。别的，大蒜可以减少体内的脂肪，听说食用大蒜可以增加体内某种瘦身物质的排泄，然后到达降脂的成效。经过临床证明，大蒜确实具有操控体重的成效。大蒜既能强身健体，又能达瘦身成效。
海带：海带含有的膳食纤维以水溶性纤维为主，有助于下降血胆固醇，海带中含有甘露醇，是利尿消肿的好帮手。海带中含有丰厚的碘，可以促进人体血液中甘油三酯代谢。此外，海带还含有胶质和矿物质，有助于调理人体的生理机能，是人体顺利的好帮手。
