在餐桌上，韭菜、生蚝、腰子和各种鞭几乎是男性必点的几个菜，认为这些食物是可以“壮阳”，事实果真如此吗？
韭菜---可以“壮阳”，没有太多的科学依据
（烤韭菜）
《本草纲目》记载，韭菜的功效是“生汁主上气，喘息欲绝，解肉脯毒。煮汁饮，能止消咳盗汗。韭菜补肝及命门，治小便频数，遗尿。”文中提及泌尿系统，但是却没有跟男性功能相关的内容。韭菜“壮阳”之说没有科学依据支撑，实属牵强。
不过韭菜含丰富的纤维素，可有效促进血液循环，增强肠道蠕动，还是一种很好的食材。
生蚝---“女人的美容院，男人的加油站”，专家：只有辅助作用
（煎生蚝）
“生蚝壮阳”有一定的道理，它含有微量元素锌，能提高免疫力，有利于精子保持活力，对壮阳有一定的辅助作用。但精子活力充沛不代表男性功能变强，因此生蚝也不具有从根本上壮阳的效果。
腰子和各种鞭---“以形补形”，专家：牵强附会，不能指望能“壮阳”
（烤羊腰子）
“以形补形”是一种推论，没有科学依据。动物腰子主要的营养成分是蛋白质和脂肪，食用后不能治肾亏，且这类食物一般般来说胆固醇高脂肪高，注意一次不要吃太多。
动物鞭，相比其他脏器可能多一些雄性激素，但是经过烹饪加热、胃液消化后，这些激素也没有多少了。
Tips：1、对于大多数男性而言，做到戒烟戒酒、作息规律、坚持运动，均衡膳食，能有效“壮阳”。
2、均衡膳食方面，多类食物均可“助阳固精”。如巧克力、泥鳅、虾、鹌鹑蛋、枸杞。
巧克力，含化学物PEA,能刺激大脑中控制欢愉感觉的部分，其中的能量和兴奋物质可促使新陈代谢更加旺盛。
泥鳅含“和洛克蛋白质”，能促进精子形成，有养肾生精的功效。
虾，含不饱和脂肪酸、微量元素（钙、铁、锌、磷等）和氨基酸含量较高，有益肾、补精的功效。
鹌鹑蛋，男性常食可增强性功能、增气力、壮筋骨。
枸杞，有滋补肝肾、益精明目、抗衰老、抗疲劳等功效。
