人想要身体充满“阳光”，内外兼暖，首先要做的就是温养脾胃，而温养脾胃，自然是以食补为主，下面我就来介绍温养脾胃的三道食谱。
一、《猪肚墨鱼汤》
【准备食材】：带骨墨鱼1只、猪肚半个、杏仁10克、生姜3片、食盐、花生油、淀粉各适量；
【做法步骤】：
墨鱼洗净、杏仁洗净，备用；
猪肚翻转过来，用花生油、淀粉揉搓5分钟左右，以除去异味，然后再冲洗；
在砂锅中加入适量水，用大火烧至沸腾后，放入全部食材；
改为小火炖煮40分钟，炖至墨鱼和猪肚熟透，放盐调味后稍煮一会儿关火。
二、《豌豆糯米粥》
【准备食材】：豌豆60克、大枣15枚、糯米100克；
【做法步骤】：
1..将糯米洗净，用冷水浸泡30分钟左右；
2.豌豆洗净后放入温开水浸泡30分钟左右；
3.大枣洗净后，撕成块。在砂锅中加入适量清水，放入以上食材；
4.先用大火烧开，再转用小火熬煮至糯米烂熟。
三、《莲子紫米粥》
【准备食材】：莲子10-15枚，紫米100克，龙眼肉10克，大枣5枚；
【做法步骤】：
1.紫米洗净后，用少量热水浸泡1小时；
2.莲子去芯，和其他食材一起洗净；
3.在砂锅中加入适量水，将泡好的紫米和泡米水一起倒入锅中；
4.大火煮沸后再放入莲子、大枣和龙眼肉，转用小火熬煮40-50分钟。
