冬季宝妈宝宝食谱（10期）补血养气，健脑益智 山楂核桃芝麻饭团

核桃补血养气，健脑益智；而芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有膳食纤维、维生素B1、B2、尼克酸、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分。山楂开胃健脾助消化。特别适合宝妈和孩子食用。

难度：切墩(初级)时间：10分钟左右

主料

米饭（白米饭，紫米饭都行）一碗白芝麻适量核桃适量山楂条适量

山楂核桃芝麻饭团#健身修复食谱#的做法步骤

1. 核桃掰碎，和芝麻一起小火炒熟。

2. 我用了超市卖的山楂条。用料理机搅成碎末状的馅儿。

3. 借助保鲜膜，抓适量米饭，舀一勺搅打好的馅儿放到中间部位。

4. 把馅儿包起来，抓紧保鲜膜，让饭团成型。

5. 包好以后就是这样。出行或者旅游就可以带这样的小饭团，饿了拿一个就吃。

小贴士

1、山楂条还可以换成蔓越莓干，果脯等。如果想吃咸口的，可以用芝麻核桃加上少许盐一起搅打。

2、选择优质核桃是效果好的关键，如需优质核桃，可以私信我（妈妈私塾）哦。